રાત્રે ઝડપથી સૂઈ જવાની ટિપ્સ

દરરોજ રાત્રે તમારા અને તમારા શરીર માટે ખરેખર સારી ઊંઘ આવવાના ઘણા કારણો છે. સારી રાતની ઊંઘ તમારા શરીરને રિચાર્જ કરવાની જરૂરિયાત મુજબ બનાવી શકે છે. આ ચાર્જ તમને બીમાર થવાથી બચાવવામાં મદદ કરશે, અને તમારા મનને પાછલા દિવસની બધી બાબતોને સંભાળવા દેશે. જો આપણને ઊંઘનો અભાવ હોય, તો આપણે બીમાર થવાની શક્યતા છે, તે આપણા કાર્ય પ્રદર્શનને અસર કરશે. તે આપણા રોજિંદા જીવનને પણ અસર કરશે, કારણ કે આપણી પાસે એટલી ઉર્જા નથી. પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે, આપણે દરરોજ રાત્રે ઝડપથી ઊંઘી જવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો માટે ડોકટરો અને આરોગ્ય કર્મચારીઓનો ઊંઘનો સમય દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકનો હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારે ઊંઘવાની ક્ષમતા હોવી જોઈએ. આ ધ્યેય હાંસલ કરવાની ઘણી રીતો છે. નીચે કેટલીક પદ્ધતિઓની યાદી છે જે તમને ઝડપથી ઊંઘ આવવામાં મદદ કરશે. * તમારા માટે યોગ્ય ગાદલું: આપણે બધાને વિવિધ પ્રકારના ગાદલાની પ્રક્રિયા ગમે છે, દરરોજ રાત્રે સૂઈ જઈએ છીએ. આપણામાંથી કેટલાકને ગાદલું ગમે છે, જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તે તમારા શરીરને અનુરૂપ હોય છે. અન્ય લોકોને પરંપરાગત વસંત ગાદલું ગમે છે. તમને ગમે તે ગમે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તે તમારા શરીરને ટેકો આપે. સારું, તે તમને ઝડપથી ઊંઘી જવા દે છે. * ખાવા કે પીવા માટે થોડા કલાકોમાં સૂઈ ન જાઓ: પાણી ઉપરાંત, કંઈપણ ખાઓ કે પીઓ જે તમારા શરીરને ખાવા-પીવા માટે ઉત્તેજિત કરશે. આનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર આરામ અને ઊંઘ કરી શકશે નહીં. જ્યાં સુધી તમારું શરીર આરામ કરવા માટે પૂરતું ખોરાક અને પીણું પચાવી ન લે ત્યાં સુધી તમે પથારીમાં જ રહેશો, જાગતા રહેશો. કલાકો સુધી જાગતા રહેવાથી બચવા માટે, કંઈપણ ખાવાનું ટાળો. સૂતા પહેલા એક સમય હતો, જેથી તમને તમારા ખોરાકના કાપનો મુદ્દો ખબર પડે. * સૂવાનો સમય નક્કી કરો: તમારા શરીરને ભૂમિકા ભજવવા માટે દરરોજ રાત્રે યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘની જરૂર હોય છે. તેથી, કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે તમારી પાસે નિયમિત સમય છે, દરરોજ રાત્રે સૂવા જાઓ. આનાથી તમારા શરીરને કલાકો સુધી પથારીમાં સૂવાનો પ્રયાસ કરવાથી બચાવવા માટે કેટલાક કલાકો સુધી કામ કરવાનું શરૂ થશે. જ્યારે પણ સુરક્ષા સેટિંગ્સ તમને યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘ લેવાની મંજૂરી આપે છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઝડપથી ઊંઘી જવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. એક સરળ બાબત એ છે કે સૂવા માટે યોગ્ય ગાદલું બનાવવું. ગાદલાથી બીજા ગાદલા સુધી, તેને ઠીક કરવું સરળ છે