Tipps fir all Nuecht séier anzeschlofen

All Nuecht fir wierklech gutt ze schlofen fir Iech an Äre Kierper gëtt et vill Grënn. Eng gutt Nuecht Schlof kann Äre Kierper no sengem Bedierfnes fir nei Energie setzen. Dës Ladung hëlleft Iech ze verhënneren, datt Dir krank gitt, an erlaabt Ärem Geescht all d'Saachen vum leschten Dag ze handhaben. Wa mir net genuch Schlof hunn, kënne mir krank ginn, an dat beaflosst eis Aarbechtsleistung. Et wäert och eisen Alldag beaflossen, well mir net sou vill Energie hunn. Fir genuch Schlof ze kréien, musse mir all Nuecht séier aschlofen kënnen. Dokteren a Gesondheetsfachleit fir Erwuessener schlofen tëscht 7 an 9 Stonnen all Nuecht. Dat heescht, wann Dir Iech néierleet, musst Dir fäeg sinn ze schlofen. Et gëtt verschidde Méiglechkeeten, dëst Zil z'erreechen. Déi folgend ass eng Lëscht mat verschiddene Methoden, déi Iech nëmmen dofir suergen, datt Dir séier aschlofe kënnt. * déi richteg Matratz fir Iech: mir all hunn gär verschidden Aarte vu Matratzeveraarbechtung, ginn all Nuecht an d'Bett. E puer vun eis hunn d'Matratz gär wéi eng Matratz, si passt sech un Äre Kierper un, wann Dir schloft. Anerer hunn léiwer traditionell Fréijoersmatratzen. Egal wat Dir gär hutt, Dir sollt sécher stellen, datt et Äre Kierper ënnerstëtzt wann Dir schloft. Gutt, et erlaabt Iech séier séier anzeschlofen. * Schlof net a puer Stonnen Zäit fir ze iessen oder ze drénken: nieft Waasser, iessen oder drénken wäert Äre Kierper no Iessen an Drénken ufuerderen. Dëst bedeit, datt Äre Kierper net fäeg ass ze relaxen a schlofen. Dir wäerts am Bett leien, waakreg, bis Äre Kierper genuch Iessen a Gedrénks verdaut huet fir ze relaxen. Fir ze vermeiden, datt Dir stonnelaang waakreg leie musst, sollt Dir näischt iessen. Et gouf eng Zäit virum Schlofen, fir datt een säi Grenzpunkt fir Iessen kennt. * festgeluechte Schlofzäit: Äre Kierper brauch all Nuecht genau déi richteg Quantitéit u Schlof fir eng Roll ze spillen. Dofir, gitt w.e.g. sécher, datt Dir eng reegelméisseg Zäit hutt, gitt all Owend an d'Bett. Dëst erlaabt Ärem Kierper, e puer Aueren ze lafen, fir ze verhënneren, datt Dir stonnelaang am Bett läit a probéiert ze schlofen. Soulaang d'Sécherheetsastellungen Iech erlaben, déi richteg Quantitéit u Schlof ze kréien. Wéi Dir gesitt, gëtt et vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir séier anzeschlofen. Eng vun den einfachsten ass déi richteg Matratz fir ze schlofen ze maachen. Vun der Matratz op déi aner Matratz, et ass einfach ze reparéieren