Hurdo degdeg ah habeen kasta

Habeen kasta inaad seexato runtii adiga ayay kuu fiican tahay, jidhkaagana wuxuu leeyahay sababo badan. Hurdo wanaagsan oo habeenkii ah waxay ka dhigi kartaa jirkaaga iyadoo loo eegayo baahida dib u buuxinta. Kharashkaani wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka hortagto inaad jirrato, oo u ogolaato maskaxdaada inay maamusho dhammaan waxyaabihii maalintii la soo dhaafay. Haddii aan hurdo la'aanno, waxaa laga yaabaa inaan jirranno, waxay saameyn doontaa waxqabadka shaqadeena. Waxay sidoo kale saameyn doontaa nolol maalmeedkeena, sababtoo ah ma haysanno tamar badan. Si aan u helno hurdo nagu filan, waa inaan awood u yeelanno inaan si dhaqso ah u hurdo habeen kasta. Dhakhaatiirta iyo shaqaalaha caafimaadka ee dadka waaweyn wakhtiga hurdada waa 7 ilaa 9 saacadood habeen kasta. Taas macnaheedu waa marka aad jiifsato, waxaad u baahan tahay inaad huruddo. Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu gaari karo yoolkan. Kuwa soo socdaa waa liis dhowr habab ah oo kaliya in aad hubiso inaad si dhakhso ah u seexanayso. * joodariga saxda ah ee adiga kugu habboon: dhamaanteen waxaan jecelnahay noocyada kala duwan ee farsamaynta joodariga, seexo habeen kasta. Qaar naga mid ah waxay jecel yihiin joodariga sida joodariga oo kale, waxay la jaan qaadayaan jidhkaaga markaad seexanayso. Kuwa kale waxay jecel yihiin joodariga guga ee dhaqanka. Dhib malaha waxaad jeceshahay, waa inaad hubisaa inuu taageerayo jidhkaaga markaad seexanayso. Waa hagaag, waxay kuu ogolaaneysaa inaad si dhakhso ah u seexato. * ha seexan dhowr saacadood si aad wax u cunto ama u cabto: biyaha ka sokow, wax cun ama cabba waxay jidhkaaga u keenayaan cunto iyo cabitaan. Tani waxay ka dhigan tahay in jidhkaagu aanu awoodi doonin inuu nasto oo seexdo. Waxaad ku jiri doontaa sariir, soo jeed, ilaa jidhkaagu dheefshiido cunto iyo cabitaan kugu filan si uu u nasto. Si aad uga hortagto inaad soo jeeddo saacado, iska ilaali inaad wax cuntid. Waxa jirtay wakhti ka hor intaadan seexan, si aad u ogaato meesha cuntada kaa goynaysa. * deji wakhtiga hurdada: jidhkaagu waxa uu u baahan yahay hurdo sax ah habeen kasta si uu door u ciyaaro. Sidaa darteed, fadlan hubi inaad haysato wakhti joogto ah, seexo habeen kasta. Tani waxay u oggolaanaysaa jidhkaaga inuu bilaabo inuu shaqeeyo saacadaha qaarkood, si ay uga hortagto inaad sariirta jiifsato saacado isku day inaad seexato. Mar kasta ilaa inta goobaha ammaanku kuu oggolaanayaan inaad hesho qaddarka saxda ah ee hurdada. Sida aad arki karto, waxyaabo badan oo aad samayn karto si aad dhaqso ugu seexato. Mid ka mid ah kuwa fudud ayaa ah in la sameeyo joodariga saxda ah ee lagu seexdo. Laga soo bilaabo joodariga ilaa joodariga kale, way fududahay in la hagaajiyo