Tips för att somna snabbt varje kväll

Att sova riktigt bra varje natt för dig och din kropp har många anledningar. En god natts sömn kan få din kropp att ladda batterierna efter behov. Denna laddning hjälper till att förhindra att du blir sjuk och låter ditt sinne hantera allt som har hänt under den gångna dagen. Om vi får sömnbrist riskerar vi att bli sjuka, vilket påverkar vår arbetsprestation. Det kommer också att påverka vårt dagliga liv, eftersom vi inte har lika mycket energi. För att få tillräckligt med sömn måste vi kunna somna snabbt varje natt. Läkare och vårdpersonal sover mellan 7 och 9 timmar varje natt för vuxna. Det betyder att när du ligger ner måste du kunna sova. Det finns flera sätt att uppnå detta mål. Följande är en lista med flera metoder som bara säkerställer att du snabbt somnar. * rätt madrass för dig: vi gillar alla olika typer av madrassbearbetning, går och lägger oss varje kväll. Vissa av oss gillar madrassen som en madrass, den formar sig efter din kropp när du sover. Andra gillar traditionella resårmadrasser. Oavsett vad du gillar bör du se till att det stödjer din kropp när du sover. Tja, det gör att du snabbt kan somna. * Sov inte under några timmar utan att äta eller dricka: förutom vatten kan du äta eller dricka något annat som får din kropp att börja suga efter mat och dryck. Det betyder att din kropp inte kommer att kunna slappna av och sova. Du kommer att ligga i sängen, vaken, tills din kropp har smält mat och dryck tillräckligt för att slappna av. För att undvika att ligga vaken i timmar, undvik att äta någonting. Det fanns en tid innan man somnar, så att man vet sin matgräns. * fast läggdags: din kropp behöver precis rätt mängd sömn varje natt för att spela en roll. Se därför till att du har en regelbunden tid, gå och lägg dig varje kväll. Detta gör att din kropp börjar ställa om sina klockor, för att förhindra att du ligger i sängen i timmar och försöker sova. Så länge säkerhetsinställningarna tillåter dig att få tillräckligt med sömn. Som du kan se finns det mycket du kan göra för att somna snabbt. En av de enkla är att göra rätt madrass att sova i. Från madrassen till den andra madrassen är det enkelt att fixa