रात्री लवकर झोप येण्यासाठी टिप्स

दररोज रात्रीची झोप तुमच्यासाठी आणि तुमच्या शरीरासाठी खरोखर चांगली असण्याची अनेक कारणे आहेत. रात्रीची चांगली झोप तुमच्या शरीराला रिचार्ज करण्याच्या गरजेनुसार बनवू शकते. हे शुल्क तुम्हाला आजारी पडण्यापासून रोखण्यास मदत करेल आणि तुमच्या मनाला गेल्या दिवसातील सर्व गोष्टी हाताळण्यास मदत करेल. जर आपल्याला झोपेची कमतरता भासली तर आपण आजारी पडण्याची शक्यता असते, त्याचा आपल्या कामाच्या कामगिरीवर परिणाम होतो. आपल्या दैनंदिन जीवनावरही त्याचा परिणाम होईल, कारण आपल्याकडे तितकी ऊर्जा नाही. पुरेशी झोप घेण्यासाठी, आपल्याला दररोज रात्री लवकर झोप लागायला हवी. प्रौढांसाठी डॉक्टर आणि आरोग्य कर्मचारी दररोज रात्री ७ ते ९ तास झोपतात. याचा अर्थ असा की जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुम्हाला झोपता येणे आवश्यक आहे. हे ध्येय साध्य करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. खाली काही पद्धतींची यादी दिली आहे ज्या तुम्हाला लवकर झोप येण्याची खात्री देतात. * तुमच्यासाठी योग्य गादी: आपल्या सर्वांना वेगवेगळ्या प्रकारच्या गादी प्रक्रिया आवडतात, दररोज रात्री झोपायला जातो. आपल्यापैकी काहींना गादीसारखी गादी आवडते, जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा ती तुमच्या शरीराशी जुळते. इतरांना पारंपारिक स्प्रिंग गादी आवडते. तुम्हाला काहीही आवडत असले तरी, तुम्ही झोपताना ते तुमच्या शरीराला आधार देईल याची खात्री करावी. बरं, ते तुम्हाला लवकर झोपायला मदत करते. * खाण्यासाठी किंवा पिण्यासाठी काही तासांच्या आत झोपू नका: पाण्याव्यतिरिक्त, जे काही खाणे किंवा पिणे तुमच्या शरीराला खाण्यासाठी आणि पिण्यास भाग पाडेल. याचा अर्थ असा की तुमचे शरीर आराम करू शकणार नाही आणि झोपू शकणार नाही. तुमचे शरीर पुरेसे अन्न आणि पेय पचेपर्यंत तुम्ही अंथरुणावर झोपलेले असाल, जागे राहाल. तासन्तास जागे राहणे टाळण्यासाठी, काहीही खाणे टाळा. झोपायच्या आधी एक वेळ होती, जेणेकरून तुम्हाला तुमचा अन्नाचा कटऑफ पॉइंट कळेल. * झोपण्याची वेळ निश्चित करा: तुमच्या शरीराला भूमिका बजावण्यासाठी दररोज रात्री योग्य प्रमाणात झोपेची आवश्यकता असते. म्हणून, कृपया खात्री करा की तुमचा नियमित वेळ आहे, दररोज रात्री झोपायला जा. यामुळे तुमचे शरीर काही घड्याळे काम करण्यास सुरुवात करेल, ज्यामुळे तुम्हाला तासन्तास अंथरुणावर पडून झोपण्याचा प्रयत्न करावा लागणार नाही. जेव्हा जेव्हा सुरक्षा सेटिंग्ज तुम्हाला योग्य प्रमाणात झोप घेण्याची परवानगी देतात. तुम्ही बघू शकता की, लवकर झोप येण्यासाठी तुम्ही बऱ्याच गोष्टी करू शकता. त्यातील एक सोपा मार्ग म्हणजे झोपण्यासाठी योग्य गादी बनवणे. गादीपासून दुसऱ्या गादीपर्यंत, ते दुरुस्त करणे सोपे आहे