Näpunäited kiireks uinumiseks igal õhtul

Igal ööl magamine on sulle ja su kehale väga hea selleks palju põhjuseid. Hea ööuni võib teie keha vastavalt laadimise vajadusele kohandada. See laadimine aitab sul haigestumist ennetada ja laseb su mõttel möödunud päeva asjadega tegeleda. Kui meil on unepuudus, võime haigestuda ja see mõjutab meie töötulemusi. See mõjutab ka meie igapäevaelu, sest meil pole nii palju energiat. Piisava une saamiseks peame suutma igal õhtul kiiresti magama jääda. Täiskasvanute arstide ja tervishoiutöötajate uneaeg on 7–9 tundi öösel. See tähendab, et pikali heites pead saama magada. Selle eesmärgi saavutamiseks on mitu võimalust. Järgnevalt on loetletud mitu meetodit, mis tagavad kiire uinumise. * õige madrats just sulle: meile kõigile meeldivad erinevad madratsitöötlusviisid, mine igal õhtul magama. Mõnele meist meeldib madrats nagu madrats – see kohandub une ajal kehaga. Teistele meeldib traditsiooniline vedrumadrats. Ükskõik, mis sulle meeldib, peaksid sa veenduma, et see toetab su keha une ajal. Noh, see võimaldab teil kiiresti magama jääda. * Ära maga mõne tunni jooksul enne söömist ega joomist: lisaks veele tekitab söömine või joomine su kehas vajaduse toidu ja joogi järele. See tähendab, et teie keha ei saa lõõgastuda ja magada. Sa oled voodis ärkvel, kuni su keha on piisavalt toitu ja jooki seedinud, et lõõgastuda. Tundidepikkuse ärkveloleku vältimiseks vältige millegi söömist. Enne magamaminekut oli aeg, et teada oma toidu piirväärtust. * Määrake magamaminekuaeg: teie keha vajab oma rolli täitmiseks igal ööl just parajat uneaega. Seega palun veenduge, et teil oleks regulaarne aeg ja minge igal õhtul magama. See võimaldab teie kehal hakata teatud kellaaegadel tööle, et te ei peaks tundide kaupa voodis lebama ja uinuma. Alati, kui turvaseaded võimaldavad teil piisavalt magada. Nagu näete, on palju asju, mida saate teha, et kiiresti magama jääda. Üks lihtsamaid viise on teha magamiseks õige madrats. Madratsist teise madratsini on seda lihtne parandada