Konsèy pou dòmi rapid chak swa

Chak swa pou dòmi vrèman bon pou ou ak kò ou gen anpil rezon. Yon bon nwit dòmi ka fè kò ou rechaje selon bezwen an. Chaj sa a ap ede w anpeche w malad, epi kite lespri w jere tout bagay ki te pase nan jounen an. Si nou pa dòmi ase, nou ka malad, sa ap afekte pèfòmans nou nan travay. Sa pral afekte lavi chak jou nou tou, paske nou pa gen anpil enèji. Pou nou dòmi ase, nou dwe kapab tonbe dòmi byen vit chak swa. Doktè ak travayè sante pou granmoun dòmi se 7 a 9 èdtan chak swa. Sa vle di lè ou kouche, ou bezwen kapab dòmi. Gen plizyè fason pou atenn objektif sa a. Men yon lis plizyè metòd ki sèlman asire ou dòmi byen vit. * bon matla a pou ou: nou tout renmen diferan kalite tretman matla, al dòmi chak swa. Gen kèk nan nou ki renmen matla a tankou matla, li adapte ak kò ou lè w ap dòmi. Gen lòt ki renmen matla ak sous dlo tradisyonèl yo. Kèlkeswa sa ou renmen, ou ta dwe asire w ke li sipòte kò w lè w ap dòmi. Oke, li pèmèt ou tonbe nan dòmi byen vit byen vit. * Pa dòmi nan kèk èdtan pou manje oswa bwè: anplis dlo, manje oswa bwè nenpòt lòt bagay ap lakòz kò ou anvi manje ak bwè. Sa vle di kò ou p ap ka detann epi dòmi. W ap nan kabann, reveye, jiskaske kò w ap dijere manje ak bwè ase pou l detann. Pou evite rete reveye pandan plizyè èdtan, evite manje anyen. Te gen yon lè anvan ou al dòmi, pou ou konnen lè ou pa ka manje ase. * fikse lè pou dòmi: kò ou bezwen jis bon kantite dòmi chak swa pou l jwe yon wòl. Se poutèt sa, tanpri asire w ke ou gen yon lè fiks, ale dòmi chak swa. Sa ap pèmèt kò w kòmanse fè kèk revèy fonksyone, pou anpeche w rete kouche nan kabann pandan plizyè èdtan ap eseye dòmi. Nenpòt lè, osi lontan ke paramèt sekirite yo pèmèt ou dòmi ase. Jan ou ka wè, gen anpil bagay ou ka fè pou dòmi byen vit. Youn nan bagay ki senp yo se fè bon matla a pou dòmi. Soti nan matla a rive nan lòt matla a, li fasil pou ranje.