هر رات جلدي سمهڻ جا طريقا

هر رات توهان ۽ توهان جي جسم لاءِ واقعي سٺي ننڊ ڪرڻ جا ڪيترائي سبب آهن. هڪ سٺي رات جي ننڊ توهان جي جسم کي ري چارج ڪرڻ جي ضرورت مطابق بڻائي سگهي ٿي. هي چارج توهان کي بيمار ٿيڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ توهان جي ذهن کي گذريل ڏينهن جي سڀني شين کي سنڀالڻ ڏيندو. جيڪڏهن اسان کي ننڊ جي کوٽ آهي، ته اسان بيمار ٿيڻ جو امڪان آهي، اهو اسان جي ڪم جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿيندو. اهو اسان جي روزاني زندگي تي پڻ اثر انداز ٿيندو، ڇاڪاڻ ته اسان وٽ ايتري توانائي ناهي. ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان کي هر رات جلدي سمهڻ جي قابل هجڻ گهرجي. بالغن لاءِ ڊاڪٽر ۽ صحت جا ڪارڪن هر رات 7 کان 9 ڪلاڪ ننڊ ڪندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان ليٽندا آهيو، توهان کي سمهڻ جي قابل هجڻ جي ضرورت آهي. هن مقصد کي حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. هيٺ ڏنل ڪيترن ئي طريقن جي فهرست آهي جيڪي صرف توهان کي جلدي سمهڻ جي اجازت ڏين ٿا. * توهان لاءِ صحيح گدو: اسان سڀني کي مختلف قسم جي گدو پروسيسنگ پسند آهي، هر رات بستري تي وڃون ٿا. اسان مان ڪجهه کي گدو پسند آهي، اهو توهان جي جسم سان مطابقت رکي ٿو جڏهن توهان سمهو ٿا. ٻيا روايتي بهار جو گدو پسند ڪن ٿا. توهان کي ڇا به پسند هجي، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته اهو توهان جي جسم کي سهارو ڏئي جڏهن توهان سمهو ٿا. خير، اهو توهان کي جلدي جلدي سمهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. * کائڻ يا پيئڻ لاءِ ڪجهه ڪلاڪن جي وقت ۾ نه سمهو: پاڻي کان علاوه، ڪجهه به کائو يا پيئو جيڪو توهان جي جسم کي کائڻ ۽ پيئڻ لاءِ مجبور ڪندو. ان جو مطلب آهي ته توهان جو جسم آرام ۽ ننڊ نه ڪري سگهندو. توهان بستري تي هوندا، جاڳندا، جيستائين توهان جو جسم کاڌو هضم نه ڪري ۽ آرام ڪرڻ لاءِ ڪافي پيئندو. ڪلاڪن تائين جاڳڻ کان بچڻ لاءِ، ڪجهه به کائڻ کان پاسو ڪريو. سمهڻ کان اڳ هڪ وقت هو، ته جيئن توهان کي پنهنجي کاڌي جي ڪٽ آف پوائنٽ جي خبر پوي. * سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو: توهان جي جسم کي ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ هر رات صحيح مقدار ۾ ننڊ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، مهرباني ڪري پڪ ڪريو ته توهان وٽ هڪ باقاعده وقت آهي، هر رات بستري تي وڃو. اهو توهان جي جسم کي ڪجهه ڪلاڪن جي رفتار سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، ته جيئن توهان کي ڪلاڪن تائين بستري تي سمهڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان روڪيو وڃي. جڏهن به سيڪيورٽي سيٽنگون توهان کي مناسب مقدار ۾ ننڊ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، جلدي سمهڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. هڪ سادو طريقو اهو آهي ته سمهڻ لاءِ صحيح گدو ٺاهيو وڃي. گدي کان ٻئي گدي تائين، ان کي درست ڪرڻ آسان آهي