Gauero azkar lo hartzeko aholkuak

Gauero lo egiteko oso ona da zuretzat eta zure gorputzarentzat arrazoi asko daude. Gau on bateko loak zure gorputza kargatzeko beharraren arabera jar dezake. Karga honek gaixotzea saihesteko lagunduko dizu, eta zure buruari azken eguneko gauza guztiak kudeatzen utziko dio. Lo gutxi egiten badugu, gaixotzeko arriskua dugu, eta horrek gure lan-errendimenduan eragina izango du. Gure eguneroko bizitzan ere eragina izango du, ez baitugu hainbeste energia. Behar adina lo egiteko, gauero azkar lo hartu ahal izan behar dugu. Medikuek eta osasun-langileek helduentzat 7 eta 9 ordu arteko loa behar dute gauero. Horrek esan nahi du etzanda zaudenean, lo egin ahal izan behar duzula. Helburu hori lortzeko hainbat modu daude. Jarraian, azkar lo hartuko duzula ziurtatzen duten hainbat metodoren zerrenda bat dago. * Zuretzako koltxoi egokia: guztioi gustatzen zaizkigu koltxoien prozesamendu mota desberdinak, joan ohera gauero. Batzuei koltxoia gustatzen zaigu, zure gorputzera egokitzen baita lo egiten duzunean. Batzuei malguki-koltxoi tradizionala gustatzen zaie. Zer gustatzen zaizun ere, ziurtatu behar duzu zure gorputzari euskarria ematen diola lo egiten duzunean. Beno, azkar lo hartzeko aukera ematen dizu. * Ez lo egin ordu batzuk jan edo edateko denborarekin: uraz gain, edozer jan edo edateak zure gorputza janari eta edateko gogoa piztuko du. Horrek esan nahi du zure gorputzak ezingo duela erlaxatu eta lo egin. Ohean egongo zara, esna, zure gorputzak erlaxatzeko nahikoa janari eta edari digeritu arte. Orduak esna ez egoteko, saihestu ezer jatea. Bazen lotara joan aurretik garai bat, janaria jateko epea jakin dezazun. * oheratzeko ordua ezarri: zure gorputzak gauero lo kopuru egokia behar du zeresana izateko. Beraz, ziurtatu ordutegi erregularra duzula, joan ohera gauero. Horri esker, zure gorputzak erloju batzuk martxan jarriko ditu, ohean orduak lo egiten saiatzean ez egoteko. Segurtasun ezarpenek behar adina lo egiteko aukera ematen dizuten bitartean. Ikusten duzuenez, gauza asko egin ditzakezu azkar lo hartzeko. Errazenetako bat lo egiteko koltxoi egokia egitea da. Koltxoi batetik bestera, erraza da konpontzea