Vinkkejä nopeaan nukahtamiseen joka ilta

Joka yö nukkuminen tekee hyvää sinulle ja kehollesi monista syistä. Hyvät yöunet voivat tehdä kehostasi latautumisen tarpeen mukaisen. Tämä lataus auttaa sinua ehkäisemään sairastumista ja antaa mielesi käsitellä kaikkia kuluneen päivän asioita. Jos unemme on puutteellinen, meillä on taipumus sairastua, ja se vaikuttaa työsuoritukseemme. Se vaikuttaa myös jokapäiväiseen elämäämme, koska meillä ei ole niin paljon energiaa. Jotta saisimme tarpeeksi unta, meidän on kyettävä nukahtamaan nopeasti joka ilta. Lääkärit ja terveydenhuollon työntekijät nukkuvat aikuisilla 7–9 tuntia yössä. Tämä tarkoittaa, että makuulle mennessäsi sinun on kyettävä nukkumaan. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on useita tapoja. Seuraavassa on luettelo useista menetelmistä, jotka varmistavat nopean nukahtamisen. * oikea patja sinulle: me kaikki pidämme erilaisista patjan käsittelytavoista, menemme nukkumaan joka ilta. Jotkut meistä pitävät patjasta patjan tavoin, se mukautuu kehoomme nukkuessamme. Toiset taas pitävät perinteisestä joustinpatjasta. Olipa mieltymyksesi mikä tahansa, varmista, että se tukee kehoasi nukkuessasi. No, sen avulla nukahdat nopeasti. * Älä nuku muutaman tunnin sisällä syömisestä tai juomisesta: veden lisäksi syöminen tai juominen saa kehosi kaipaamaan ruokaa ja juomaa. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei pysty rentoutumaan ja nukkumaan. Olet sängyssä hereillä, kunnes kehosi sulattaa ruokaa ja juomaa tarpeeksi rentoutuakseen. Vältä syömistä, jotta et joudu valvomaan tuntikausia. Ennen nukkumaanmenoa oli aika, jotta tiesit ruokataukosi. * Aseta nukkumaanmenoaika: kehosi tarvitsee juuri oikean määrän unta joka yö toimiakseen tehtävässään. Siksi varmista, että sinulla on säännöllinen aika ja mene nukkumaan joka ilta. Näin kehosi alkaa toimia tiettyyn aikaan, jotta sinun ei tarvitse makailla sängyssä tuntikausia yrittäen nukahtaa. Aina kunhan turvallisuusasetukset sallivat sinun nukkua riittävästi. Kuten näet, on monia asioita, joita voit tehdä nukahtaaksesi nopeasti. Yksi yksinkertaisista tavoista on tehdä oikeanlainen patja nukkumista varten. Patjasta toiseen, se on helppo korjata