Ukulala okusheshayo amathiphu njalo ebusuku

Njalo ebusuku ukulala kukuhle kuwe futhi umzimba wakho unezizathu eziningi. Ukulala kahle ebusuku kungenza umzimba wakho uhambisane nesidingo sokushaja kabusha. Lokhu kukhokhiswa kuzokusiza ukuvimbela ukuthi ugule, futhi uvumele ingqondo yakho iphathe zonke izinto zosuku oludlule. Uma sintula ubuthongo, kungenzeka ukuthi sigule, kuzothinta ukusebenza kwethu komsebenzi. Kuzophinde kube nomthelela empilweni yethu yansuku zonke, ngoba asinawo amandla angaka. Ukuze sithole ukulala ngokwanele, kufanele sikwazi ukulala ngokushesha njalo ebusuku. Odokotela nabasebenzi bezempilo kubantu abadala isikhathi sokulala singamahora ayi-7 kuye kwayi-9 njalo ebusuku. Lokhu kusho ukuthi uma ulala, udinga ukwazi ukulala. Kunezindlela eziningana zokufeza lo mgomo. Okulandelayo uhlu lwezindlela ezimbalwa kuphela eziqinisekisa ukuthi ulala ngokushesha. * umatilasi okulungele: sonke sithanda izinhlobo ezahlukene zokucutshungulwa komatilasi, lala njalo ebusuku. Abanye bethu bathanda umatilasi njengomatilasi, uhambisana nomzimba wakho uma ulele. Abanye bathanda umatilasi wentwasahlobo wendabuko. Kungakhathaliseki ukuthi uthanda ini, kufanele uqinisekise ukuthi isekela umzimba wakho lapho ulele. Hhayi-ke, ikuvumela ukuthi ulale ngokushesha. * ungalali emahoreni ambalwa esikhathi ukuze udle noma uphuze: ngaphezu kwamanzi, yidla noma uphuze noma yini izobangela umzimba wakho ukuba udle noma uphuze. Lokhu kusho ukuthi umzimba wakho ngeke ukwazi ukuphumula nokulala. Uzobe ulele, uphapheme, kuze kube yilapho umzimba wakho uzogaya ukudla futhi uphuze ngokwanele ukuze uphumule. Ukuze uvimbele ukulala uphapheme amahora amaningi, gwema ukudla noma yini. Kube nesikhathi ngaphambi kokulala, ukuze wazi indawo yakho yokunqamula ukudla. * setha isikhathi sokulala: umzimba wakho udinga nje inani elifanele lokulala njalo ebusuku ukuze udlale indima. Ngakho-ke, sicela uqinisekise ukuthi unesikhathi esijwayelekile, ulale njalo ebusuku. Lokhu kuzovumela umzimba wakho ukuthi uqale ukusebenza amawashi athile, ukuze uvimbele ukuthi ulale embhedeni amahora amaningi uzama ukulala. Noma nini uma nje Izilungiselelo zokuphepha zikuvumela ukuthi uthole inani elifanele lokulala. Njengoba ubona, ziningi izinto ongazenza ukuze ulale ngokushesha. Enye yezinto ezilula ukwenza umatilasi ofanele ukuze ulale. Kusukela kumatilasi kuya komunye, kulula ukukulungisa