Ukulala ngokukhawuleza amacebiso ubusuku ngabunye

Rhoqo ebusuku ukulala kulungile kuwe kwaye umzimba wakho unezizathu ezininzi. Ukulala kamnandi ebusuku kunokwenza umzimba wakho ngokwesidingo sokutshaja kwakhona. Le ntlawulo iya kunceda ukunqanda ukugula, kwaye uvumele ingqondo yakho iphathe zonke izinto kusuku oludlulileyo. Ukuba asilali, sinokugula, kuya kuchaphazela ukusebenza kwethu komsebenzi. Kuya kuchaphazela nobomi bethu bemihla ngemihla, kuba asinawo amandla angako. Ukuze silale ngokwaneleyo, kufuneka sikwazi ukulala ngokukhawuleza rhoqo ebusuku. Oogqirha kunye nabasebenzi bezempilo kubantu abadala ixesha lokulala li-7 kwiiyure ze-9 ubusuku bonke. Oku kuthetha ukuba xa ulala, kufuneka ukwazi ukulala. Kukho iindlela ezininzi zokufezekisa le njongo. Oku kulandelayo luhlu lweendlela ezininzi ziqinisekisa kuphela ukuba ulala ngokukhawuleza. * Umatrasi olungele wena: sonke sithanda iintlobo ezahlukeneyo zokulungisa umatrasi, lala ubusuku ngabunye. Abanye bethu bathanda umatrasi njengomandlalo, uhambelana nomzimba wakho xa ulele. Abanye bathanda umatrasi wasentwasahlobo wesintu. Kungakhathaliseki ukuba uthanda ntoni, kufuneka uqinisekise ukuba uxhasa umzimba wakho xa ulala. Ewe, ikuvumela ukuba ulale ngokukhawuleza. *ungalali kwiiyure ezimbalwa zexesha lokutya okanye lokusela: ukongeza emanzini, ukutya okanye ukusela nantoni na iya kubangela umzimba wakho ukuba utye kwaye usele. Oku kuthetha ukuba umzimba wakho awuyi kukwazi ukuphumla nokulala. Uya kulala ebhedini, uvukile, de umzimba wakho utye ukutya kwaye usele ngokwaneleyo ukuze uphumle. Ukuthintela ukulala ungalali iiyure ezininzi, kuphephe ukutya nantoni na. Kwakukho ixesha ngaphambi kokuba ulale, ukuze wazi indawo yakho yokutya. * Seta ixesha lokulala: umzimba wakho udinga nje ubungakanani obufanelekileyo bokulala ubusuku ngabunye ukuze udlale indima. Ke ngoko, nceda uqinisekise ukuba unexesha eliqhelekileyo, ulale ubusuku ngabunye. Oku kuya kuvumela umzimba wakho ukuba uqalise ukusebenza iiwotshi ezithile, ukuze uthintele ukuba ulale ebhedini iiyure ezininzi uzama ukulala. Nanini na okoko Useto lokhuseleko lukuvumela ukuba ufumane ubungakanani obufanelekileyo bokulala. Njengoko ubona, zininzi izinto onokuzenza ukuze ulale ngokukhawuleza. Enye yezinto ezilula kukwenza umatrasi ofanelekileyo ukuba ulale. Ukusuka kumatrasi ukuya komnye, kulula ukulungisa