هره شپه د ژر ویده کیدو لپاره لارښوونې

هره شپه ستاسو او ستاسو د بدن لپاره ښه خوب کول ډېر دلیلونه لري. د شپې ښه خوب کولی شي ستاسو بدن د اړتیا سره سم چارج کړي. دا چارج به ستاسو د ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي، او ستاسو ذهن ته به اجازه ورکړي چې د تیرې ورځې ټول شیان اداره کړي. که موږ خوب ونه کړو، نو ممکن د ناروغه کېدو احتمال ولرو، دا به زموږ د کار فعالیت اغیزمن کړي. دا به زموږ په ورځني ژوند هم اغیزه وکړي، ځکه چې موږ دومره انرژي نلرو. د کافي خوب کولو لپاره، موږ باید هره شپه ژر ویده شو. د لویانو لپاره د ډاکټرانو او روغتیایی کارمندانو د خوب وخت هره شپه له ۷ څخه تر ۹ ساعتونو پورې دی. دا پدې مانا ده چې کله تاسو څملئ، تاسو باید د خوب کولو توان ولرئ. د دې هدف د ترلاسه کولو لپاره څو لارې شتون لري. لاندې د څو میتودونو لیست دی چې یوازې تاسو ته ډاډ درکوي چې ژر ویده شئ. * ستاسو لپاره سم توشک: موږ ټول د توشک مختلف ډولونه پروسس کول خوښوو، هره شپه ویده کیږو. زموږ څخه ځینې د توشک په څیر توشک خوښوي، دا ستاسو د بدن سره سمون لري کله چې تاسو خوب کوئ. نور یې د پسرلي دودیز توشک خوښوي. مهمه نه ده چې تاسو څه خوښوئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د بدن ملاتړ کوي کله چې تاسو خوب کوئ. ښه، دا تاسو ته اجازه درکوي چې ژر تر ژره خوب وکړئ. * د خوړلو یا څښلو لپاره په څو ساعتونو کې خوب مه کوئ: د اوبو سربیره، هر هغه څه وخورئ یا وڅښئ چې ستاسو بدن به د خوړو او څښلو لپاره اړ کړي. دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن به د آرام او خوب کولو توان ونلري. ته به په بستر کې وي، ویښ به یې، تر هغه چې ستا بدن دومره خواړه او څښاک هضم کړي چې آرام شي. د ساعتونو لپاره د ویښ پاتې کیدو مخنیوي لپاره، د هیڅ شی خوړلو څخه ډډه وکړئ. د خوب کولو دمخه یو وخت و، ترڅو تاسو د خپل خواړو د کمولو نقطه وپیژنئ. * د خوب وخت تنظیم کړئ: ستاسو بدن هره شپه د رول لوبولو لپاره سم مقدار خوب ته اړتیا لري. له همدې امله، مهرباني وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو منظم وخت لرئ، هره شپه ویده شئ. دا به ستاسو بدن ته اجازه ورکړي چې ځینې ساعتونه کار پیل کړي، ترڅو تاسو د خوب کولو هڅه کولو لپاره په بستر کې د ساعتونو لپاره پروت کیدو مخه ونیسئ. هرکله چې د امنیت ترتیبات تاسو ته اجازه درکوي چې مناسبه اندازه خوب وکړئ. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، ډیر شیان شته چې تاسو یې کولی شئ ژر ویده شئ. یو له ساده لارو څخه د خوب لپاره سم توشک جوړول دي. له توشک څخه تر بل توشک پورې، د ترمیم لپاره اسانه ده