ప్రతి రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడానికి చిట్కాలు

ప్రతి రాత్రి మీకు మరియు మీ శరీరానికి నిజంగా మంచి నిద్రపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మంచి రాత్రి నిద్ర మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయవలసిన అవసరానికి అనుగుణంగా మార్చగలదు. ఈ ఆదేశం మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గత రోజులోని అన్ని విషయాలను మీ మనస్సు నిర్వహించనివ్వండి. మనకు నిద్ర లేకపోతే, మనం అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, అది మన పని పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మనకు అంత శక్తి లేకపోవడం వల్ల ఇది మన దైనందిన జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర రావాలంటే, మనం ప్రతి రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవాలి. వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య కార్యకర్తలు పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోతారు. దీని అర్థం మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీరు నిద్రపోయేలా ఉండాలి. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు త్వరగా నిద్రపోయేలా చూసుకోవడానికి మాత్రమే అనేక పద్ధతుల జాబితా క్రింద ఉంది. * మీకు సరైన మెట్రెస్: మనమందరం వివిధ రకాల మెట్రెస్ ప్రాసెసింగ్‌లను ఇష్టపడతాము, ప్రతి రాత్రి పడుకుంటాము. మనలో కొంతమందికి పరుపు అంటే పరుపు లాంటిది, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు అది మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. మరికొందరు సాంప్రదాయ స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్‌ను ఇష్టపడతారు. మీకు ఏది నచ్చినా, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు అది మీ శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చేలా చూసుకోవాలి. బాగా, ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. * తినడానికి లేదా త్రాగడానికి కొన్ని గంటల వ్యవధిలో నిద్రపోకండి: నీటితో పాటు, ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం ఆహారం మరియు పానీయాల కోసం తహతహలాడుతుంది. దీని అర్థం మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతుంది మరియు నిద్రపోలేకపోతుంది. మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత ఆహారం మరియు పానీయాలను జీర్ణం చేసుకునే వరకు మీరు మంచం మీద, మేల్కొని ఉంటారు. గంటల తరబడి మేల్కొని ఉండకుండా ఉండటానికి, ఏమీ తినకుండా ఉండండి. నిద్రపోయే ముందు ఒక సమయం ఉండేది, తద్వారా మీరు మీ ఆహార పరిమితిని తెలుసుకుంటారు. * నిద్రవేళను సెట్ చేయండి: మీ శరీరానికి పాత్ర పోషించడానికి ప్రతి రాత్రి సరైన మొత్తంలో నిద్ర అవసరం. కాబట్టి, దయచేసి మీకు క్రమం తప్పకుండా సమయం ఉండేలా చూసుకోండి, ప్రతి రాత్రి పడుకోండి. ఇది మీ శరీరం కొన్ని గంటలు పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీరు గంటల తరబడి మంచం మీద పడుకుని నిద్రపోకుండా నిరోధించవచ్చు. భద్రతా సెట్టింగ్‌లు మీకు సరైన మొత్తంలో నిద్ర పొందడానికి అనుమతిస్తే. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, త్వరగా నిద్రపోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో సులభమైనది ఏమిటంటే నిద్రించడానికి సరైన పరుపును తయారు చేసుకోవడం. పరుపు నుండి మరొక పరుపు వరకు, దాన్ని పరిష్కరించడం సులభం