Tips foar it fluch yn sliep fallen elke nacht

Elke nacht om echt goed te sliepen foar jo en jo lichem hat in protte redenen. In goede nachtrêst kin jo lichem oanpasse oan de needsaak om op te laden. Dizze lading sil helpe om te foarkommen dat jo siik wurde, en jo geast alle dingen fan 'e ôfrûne dei behannelje litte. As wy te min sliepe, kinne wy siik wurde, it sil ynfloed hawwe op ús wurkprestaasjes. It sil ek ynfloed hawwe op ús deistich libben, om't wy net safolle enerzjy hawwe. Om genôch sliep te krijen, moatte wy elke nacht fluch yn 'e sliep falle kinne. Dokters en sûnenswurkers foar folwoeksenen sliepe 7 oant 9 oeren elke nacht. Dit betsjut dat as jo lizze, jo moatte kinne sliepe. Der binne ferskate manieren om dit doel te berikken. Hjirûnder is in list mei ferskate metoaden dy't derfoar soargje dat jo fluch yn 'e sliep falle. * it juste matras foar jo: wy hâlde allegear fan ferskate soarten matrasferwurking, geane elke nacht nei bêd. Guon fan ús hâlde fan it matras as in matras, it past him oan jo lichem oan as jo sliepe. Oaren hâlde fan tradisjonele springmatrassen. Wat jo ek leuk fine, jo moatte derfoar soargje dat it jo lichem stipet as jo sliepe. No, it lit jo fluch yn sliep falle. * Sliep net yn in pear oeren tiid om te iten of te drinken: neist wetter, ite of drinke wat oars sil jo lichem oansette foar iten en drinken. Dit betsjut dat jo lichem net kin ûntspanne en sliepe. Jo sille yn bêd lizze, wekker, oant jo lichem genôch iten en drinken fertarre hat om te ûntspannen. Om te foarkommen dat jo oeren wekker lizze moatte, moatte jo neat ite. Der wie in tiid foar it sliepen gean, sadat jo jo itenôfsnijpunt wisten. * fêststelde bêdtiid: jo lichem hat elke nacht krekt de juste hoemannichte sliep nedich om in rol te spyljen. Soargje dêrom foar in fêste tiid, gean elke nacht nei bêd. Dit sil jo lichem tastean om bepaalde klokken te begjinnen te wurkjen, om te foarkommen dat jo oeren yn bêd lizze en besykje te sliepen. Salang't de feiligensynstellingen jo tastean om de juste hoemannichte sliep te krijen. Lykas jo sjen kinne, binne der in protte dingen dy't jo dwaan kinne om fluch yn sliep te fallen. Ien fan 'e ienfâldige is om it juste matras te meitsjen om te sliepen. Fan it matras nei it oare matras, it is maklik te reparearjen