Rapid fada barci kowane dare tips

Kowane dare don yin barci mai kyau sosai a gare ku kuma jikin ku yana da dalilai da yawa. Barci mai kyau na dare zai iya sa jikin ku daidai da buƙatar yin caji. Wannan cajin zai taimaka wajen hana ku rashin lafiya, kuma bari hankalin ku ya kula da duk abubuwan da ke cikin ranar da ta gabata. Idan ba mu yi barci ba, za mu iya yin rashin lafiya, zai shafi aikinmu. Hakanan zai shafi rayuwarmu ta yau da kullun, domin ba mu da kuzari sosai. Domin samun isasshen barci, dole ne mu yi saurin yin barci kowane dare. Likitoci da ma'aikatan lafiya na manya lokacin barci shine awa 7 zuwa 9 kowane dare. Wannan yana nufin cewa idan kun kwanta, kuna buƙatar samun damar yin barci. Akwai hanyoyi da yawa don cimma wannan burin. Masu biyowa jerin hanyoyin da yawa ne kawai tabbatar da cewa kun yi saurin yin barci. * katifar da ta dace gare ku: duk muna son sarrafa katifa iri-iri, ku kwanta kowane dare. Wasu daga cikinmu suna son katifa kamar katifa, tana daidai da jikin ku lokacin barci. Wasu suna son katifar bazara ta gargajiya. Komai abin da kuke so, ya kamata ku tabbatar yana tallafawa jikin ku lokacin da kuke barci. To, yana ba ku damar sauri barci barci. * kada ka yi barci cikin 'yan sa'o'i don ci ko sha: ban da ruwa, ci ko sha wani abu zai sa jikinka ya ci da sha. Wannan yana nufin cewa jikinka ba zai iya hutawa da barci ba. Za ku kasance a kan gado, a farke, har sai jikinku zai narke abinci da abin sha don shakatawa. Don hana kwanciya barci na sa'o'i, a guji cin komai. Akwai wani lokaci kafin yin barci, don ku san ma'anar yanke abincin ku. * saita lokacin kwanciya barci: jikinka yana buƙatar adadin bacci daidai kowane dare don taka rawa. Don haka, da fatan za a tabbatar cewa kuna da lokaci na yau da kullun, ku tafi barci kowane dare. Wannan zai ba da damar jikinka ya fara yin wasu agogo, don hana ka kwanta a kan gado na tsawon sa'o'i kana ƙoƙarin yin barci. Duk lokacin da saitin tsaro ya ba ka damar samun adadin barcin da ya dace. Kamar yadda kake gani, abubuwa da yawa da za ku iya yi don yin barci da sauri. Ɗaya daga cikin sauƙi shine yin katifa mai dacewa don barci. Tun daga katifar zuwa wancan katifa, yana da sauƙin gyarawa