매일 밤 빠르게 잠들기 위한 팁

매일 밤 잠을 잘 자는 것이 당신에게 좋고, 당신의 몸에도 많은 이유가 있습니다. 좋은 잠을 자면 신체가 필요에 따라 재충전할 수 있습니다. 이런 노력은 당신이 아프지 않도록 예방하는 데 도움이 되고, 당신의 마음이 지난 하루의 모든 일을 처리하도록 해줍니다. 수면이 부족하면 병에 걸릴 가능성이 높아지고, 업무 수행 능력에도 영향을 미칩니다. 또한 우리의 일상생활에도 영향을 미칠 것입니다. 왜냐하면 우리는 에너지가 별로 없기 때문입니다. 충분한 수면을 취하려면 매일 밤 빨리 잠들 수 있어야 합니다. 성인 의사와 의료진의 수면시간은 매일 밤 7~9시간입니다. 즉, 누워 있을 때는 잠을 잘 수 있어야 한다는 뜻입니다. 이 목표를 달성하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 잠들기 위해 꼭 필요한 몇 가지 방법입니다. * 당신에게 맞는 매트리스: 우리 모두는 다양한 종류의 매트리스 가공을 좋아하며, 매일 밤 잠자리에 듭니다. 우리 중 일부는 매트리스 같은 매트리스를 좋아합니다. 잠을 잘 때 몸에 꼭 맞기 때문이죠. 전통적인 스프링 매트리스를 선호하는 사람들도 있습니다. 무엇을 좋아하든, 잠들 때 몸을 지지해주는 것이 중요합니다. 그러면 빨리 잠들 수 있겠죠. * 몇 시간 동안 잠을 자지 말고 먹거나 마시세요: 물 외에도 무엇이든 먹거나 마시면 몸이 음식과 음료를 찾게 됩니다. 즉, 신체가 이완되어 잠을 잘 수 없다는 뜻입니다. 몸이 충분히 음식을 소화하고 수분을 섭취해 이완될 때까지 깨어 있는 채로 침대에 누워 있어야 합니다. 몇 시간 동안 깨어 있지 않으려면 아무것도 먹지 마세요. 잠자리에 들기 전에는 언제 음식을 섭취해야 하는지 아는 시간이 있습니다. * 취침 시간 설정: 신체가 역할을 하려면 매일 밤 적당한 양의 수면이 필요합니다. 그러므로 규칙적인 시간을 갖고 매일 밤 잠자리에 드시기 바랍니다. 이렇게 하면 신체가 시계를 작동시켜서 몇 시간 동안 침대에 누워 잠을 자려고 하는 것을 방지할 수 있습니다. 보안 설정을 통해 적절한 양의 수면을 취할 수 있는 한 언제든지 가능합니다. 보시다시피, 빨리 잠들기 위해 할 수 있는 일은 많습니다. 가장 간단한 방법 중 하나는 잠자리에 들기에 적합한 매트리스를 만드는 것입니다. 매트리스에서 다른 매트리스로 쉽게 고칠 수 있습니다