Her gece hızlı uykuya dalmak için ipuçları

Her gece gerçekten iyi uyumanın sizin ve vücudunuz için pek çok nedeni var. İyi bir gece uykusu vücudunuzun ihtiyacına göre şarj olmasını sağlayabilir. Bu şarj, hastalanmanızı önlemeye ve zihninizin geçmişteki tüm şeylerle ilgilenmesini engellemeye yardımcı olacaktır. Uyku eksikliğimiz hastalanmamıza neden olabilir, iş performansımızı etkiler. Günlük hayatımızı da etkileyecek çünkü eskisi kadar enerjimiz olmayacak. Yeterince uyuyabilmek için her gece çabuk uykuya dalabilmemiz gerekir. Doktorlar ve sağlık çalışanları yetişkinlerin her gece uyku süresini 7 ila 9 saat olarak belirlemiştir. Bu, uzandığınızda uyuyabilmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu hedefe ulaşmanın birkaç yolu vardır. Aşağıda, hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacak birkaç yöntemin listesi bulunmaktadır. * Sizin için doğru yatak: Hepimiz farklı yatak işleme türlerini severiz, her gece yatağa gideriz. Bazılarımız yatak gibi yatağı severiz, uyurken vücudunuza uyum sağlar. Bazıları ise geleneksel yaylı yatakları tercih ediyor. Neyi seviyorsanız sevin, uyurken vücudunuzu desteklediğinden emin olmalısınız. Eh, çabuk uykuya dalmanıza olanak sağlar. * Uyumadan birkaç saat içinde yemek veya içmek: Suya ek olarak, vücudunuzun yiyecek ve içecek tüketmesine neden olacak herhangi bir şey yemek veya içmek. Bu, vücudunuzun rahatlayıp uyuyamayacağı anlamına gelir. Vücudunuz yeterince yiyecek ve içecek sindirip rahatlayana kadar yatakta uyanık kalacaksınız. Saatlerce uyanık kalmamak için hiçbir şey yemeyin. Uyumadan önce bir zaman vardır, böylece yiyecek kesme noktanızı bilirsiniz. * Yatma saatinizi ayarlayın: Vücudunuzun her gece tam olarak doğru miktarda uykuya ihtiyacı vardır. Bu nedenle lütfen düzenli bir uyku saatiniz olduğundan emin olun, her gece yatağa girin. Bu, vücudunuzun saatlerce yatakta yatmanızı ve uyumaya çalışmanızı önlemek için bazı saatleri çalıştırmasını sağlayacaktır. Güvenlik Ayarları uygun miktarda uyku almanıza izin verdiği sürece. Gördüğünüz gibi, hızlı uykuya dalmak için yapabileceğiniz pek çok şey var. Basit olanlardan biri de uyku için doğru yatağı seçmektir. Yataktan yatağa, diğer yatağa sabitlemek kolaydır