Molaidhean airson tuiteam na chadal gu luath gach oidhche

Tha iomadh adhbhar ann airson cadal math a h-uile h-oidhche dhut fhèin agus do do bhodhaig. Faodaidh deagh oidhche cadail do bhodhaig a dhèanamh a rèir na feumalachdan airson ath-lìonadh. Cuidichidh an cosgais seo le casg a chur ort bho bhith tinn, agus leigidh e le d’ inntinn dèiligeadh ri a h-uile càil anns an latha a dh’fhalbh. Mura h-eil sinn a’ cadal gu leòr, tha sinn dualtach a bhith tinn, agus bheir sin buaidh air ar coileanadh san obair. Bheir e buaidh air ar beatha làitheil cuideachd, oir chan eil uiread lùth againn. Gus cadal gu leòr fhaighinn, feumaidh sinn a bhith comasach air tuiteam nar cadal gu sgiobalta gach oidhche. Bidh dotairean agus luchd-obrach slàinte airson inbhich a’ cadal eadar 7 agus 9 uairean a thìde gach oidhche. Tha seo a’ ciallachadh nuair a bhios tu nad laighe, feumaidh tu a bhith comasach air cadal. Tha grunn dhòighean ann airson an amas seo a choileanadh. Seo liosta de ghrunn dhòighean a nì cinnteach gun tuit thu na chadal gu sgiobalta. * am bobhstair cheart dhutsa: is toil leinn uile diofar sheòrsaichean giullachd bobhstair, a’ dol dhan leabaidh a h-uile h-oidhche. Is toigh le cuid againn am bobhstair coltach ri bobhstair, bidh e a’ freagairt ri do bhodhaig nuair a bhios tu nad chadal. Is toil le feadhainn eile bobhstair earraich traidiseanta. Ge bith dè as toil leat, bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil e a’ toirt taic don bhodhaig agad nuair a bhios tu a’ cadal. Uill, leigidh e leat tuiteam na chadal gu sgiobalta. * na caidil ann am beagan uairean a thìde de ùine airson ithe no òl: a bharrachd air uisge, ith no òl rud sam bith a dh’ adhbharaicheas do bhodhaig airson biadh is deoch. Tha seo a’ ciallachadh nach bi e comasach don bhodhaig agad fois a ghabhail agus cadal. Bidh tu san leabaidh, na dhùisg, gus an cnàmh do bhodhaig biadh is deoch gu leòr airson fois a ghabhail. Gus casg a chur air laighe na dhùisg airson uairean a thìde, seachain rud sam bith ithe. Bha àm ann mus rachadh tu a chadal, gus am biodh fios agad air an ìre gearraidh bìdh agad. * àm leabaidh suidhichte: feumaidh do bhodhaig dìreach an ìre cheart cadail a h-uile h-oidhche gus pàirt a ghabhail. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil àm cunbhalach agad, rach dhan leabaidh a h-uile h-oidhche. Leigidh seo le do bhodhaig tòiseachadh air clocaichean obrachadh, gus nach bi thu nad laighe san leabaidh airson uairean a thìde a’ feuchainn ri cadal. Cho fad 's a leigeas na Roghainnean tèarainteachd leat an ìre cheart de chadal fhaighinn. Mar a chì thu, tha tòrr rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus tuiteam na chadal gu sgiobalta. Is e aon de na rudan sìmplidh am bobhstair cheart a dhèanamh airson cadal. Bhon bhobhstair chun bhobhstair eile, tha e furasta a chàradh