Awgrymiadau syrthio i gysgu'n gyflym bob nos

Bob nos i gysgu'n dda iawn i chi a'ch corff mae llawer o resymau. Gall noson dda o gwsg wneud i'ch corff ailwefru yn ôl yr angen. Bydd y tâl hwn yn eich helpu i atal mynd yn sâl, a gadael i'ch meddwl ymdrin â phopeth y diwrnod diwethaf. Os ydym yn brin o gwsg, efallai y byddwn yn mynd yn sâl, a bydd yn effeithio ar ein perfformiad yn y gwaith. Bydd hefyd yn effeithio ar ein bywyd bob dydd, oherwydd does gennym ni ddim cymaint o egni. Er mwyn cael digon o gwsg, rhaid i ni allu cwympo i gysgu'n gyflym bob nos. Mae meddygon a gweithwyr iechyd i oedolion yn cysgu rhwng 7 a 9 awr bob nos. Mae hyn yn golygu pan fyddwch chi'n gorwedd i lawr, mae angen i chi allu cysgu. Mae sawl ffordd o gyflawni'r nod hwn. Dyma restr o sawl dull a fydd yn sicrhau eich bod chi'n cwympo i gysgu'n gyflym yn unig. * y fatres gywir i chi: rydyn ni i gyd yn hoffi gwahanol fathau o brosesu matresi, yn mynd i'r gwely bob nos. Mae rhai ohonom yn hoffi'r fatres fel matres, mae'n cydymffurfio â'ch corff pan fyddwch chi'n cysgu. Mae eraill yn hoffi matresi sbring traddodiadol. Ni waeth beth rydych chi'n ei hoffi, dylech chi sicrhau ei fod yn cefnogi'ch corff pan fyddwch chi'n cysgu. Wel, mae'n caniatáu ichi syrthio i gysgu'n gyflym. * peidiwch â chysgu mewn ychydig oriau o amser i fwyta na yfed: yn ogystal â dŵr, bydd bwyta na yfed unrhyw beth yn achosi i'ch corff fod eisiau bwyd ac yfed. Mae hyn yn golygu na fydd eich corff yn gallu ymlacio a chysgu. Byddwch chi yn y gwely, yn effro, nes bydd eich corff yn treulio digon o fwyd a diod i ymlacio. Er mwyn osgoi gorwedd yn effro am oriau, osgoi bwyta unrhyw beth. Roedd amser cyn mynd i gysgu, fel eich bod chi'n gwybod eich pwynt torri bwyd. * amser gwely penodol: mae angen union faint o gwsg ar eich corff bob nos i chwarae rhan. Felly, gwnewch yn siŵr bod gennych amser rheolaidd, ewch i'r gwely bob nos. Bydd hyn yn caniatáu i'ch corff ddechrau gweithio rhai clociau, er mwyn eich atal rhag gorwedd yn y gwely am oriau yn ceisio cysgu. Pryd bynnag y bo'r Gosodiadau diogelwch yn caniatáu ichi gael y swm cywir o gwsg. Fel y gallwch weld, mae llawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i syrthio i gysgu'n gyflym. Un o'r symlaf yw gwneud y fatres gywir i gysgu. O'r fatres i'r fatres arall, mae'n hawdd ei drwsio