Hər gecə sürətli yuxuya düşmək üçün məsləhətlər

Hər gecə yatmaq sizin və vücudunuz üçün həqiqətən çox faydalıdır. Yaxşı bir gecə yuxusu vücudunuzu doldurmaq ehtiyacına uyğunlaşdıra bilər. Bu ödəniş sizin xəstələnməyinizə kömək edəcək və zehninizin ötən gündəki hər şeyi idarə etməsinə imkan verəcək. Yuxumuz azdırsa, xəstələnmək ehtimalımız ola bilər, bu, iş performansımıza təsir edəcək. Bu, bizim gündəlik həyatımıza da təsir edəcək, çünki o qədər də enerjimiz yoxdur. Kifayət qədər yuxu almaq üçün hər gecə tez yuxuya getməyi bacarmalıyıq. Həkim və sağlamlıq işçilərinin yuxu müddəti böyüklər üçün hər gecə 7 ilə 9 saat arasındadır. Bu o deməkdir ki, yatarkən yatmağı bacarmaq lazımdır. Bu məqsədə çatmağın bir neçə yolu var. Aşağıda yalnız tez yuxuya getməyinizi təmin edən bir neçə metodun siyahısı verilmişdir. * sizin üçün uyğun döşək: biz hamımız müxtəlif növ döşək emalını xoşlayırıq, hər gecə yatırıq. Bəzilərimiz döşəyi döşək kimi bəyənirik, yatarkən bədəninizə uyğun gəlir. Digərləri ənənəvi yaylı döşəyi sevirlər. Nə xoşunuza gəlsə də, yatdığınız zaman onun bədəninizi dəstəklədiyinə əmin olmalısınız. Yaxşı, tez tez yuxuya getməyə imkan verir. * yemək və ya içmək üçün bir neçə saat ərzində yatmayın: suya əlavə olaraq, yemək və ya içmək bədəninizə yemək və içməyə səbəb olacaq. Bu o deməkdir ki, vücudunuz istirahət edə və yata bilməyəcək. Vücudunuz istirahət etmək üçün kifayət qədər yemək və içki həzm edənə qədər yataqda, oyaq olacaqsınız. Saatlarla oyaq qalmamaq üçün heç bir şey yeməkdən çəkinin. Yatmadan əvvəl bir vaxt var idi ki, yemək kəsmə nöqtənizi biləsiniz. * yatmaq vaxtını təyin edin: bədəniniz rol oynamaq üçün hər gecə lazımi miqdarda yuxuya ehtiyac duyur. Buna görə də, lütfən, nizamlı vaxtınız olduğundan əmin olun, hər gecə yatın. Bu, yatmağa çalışaraq saatlarla yataqda yatmağınızın qarşısını almaq üçün vücudunuza bir neçə saat işləməyə imkan verəcəkdir. Təhlükəsizlik Parametrləri sizə lazımi miqdarda yuxu əldə etməyə imkan verdiyi müddətcə. Gördüyünüz kimi, tez yuxuya getmək üçün çox şey edə bilərsiniz. Sadələrdən biri yatmaq üçün düzgün döşəyi hazırlamaqdır. Döşəkdən tutmuş digər döşəyə qədər onu düzəltmək asandır