Орой бүр хурдан унтах зөвлөмж

Шөнө бүр унтах нь танд болон таны биед маш олон шалтгаантай байдаг. Сайн унтаж амрах нь таны биеийг цэнэглэх хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн ажиллуулж чадна. Энэхүү төлбөр нь таныг өвчлөхөөс сэргийлж, өнгөрсөн өдрийн бүх зүйлийг оюун ухаандаа зохицуулах болно. Хэрэв бид нойр дутуу бол өвдөж магадгүй бөгөөд энэ нь бидний ажлын гүйцэтгэлд нөлөөлнө. Энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралд ч нөлөөлнө, учир нь бидэнд тийм их энерги байдаггүй. Хангалттай унтахын тулд бид шөнө бүр хурдан унтаж чаддаг байх ёстой. Насанд хүрэгчдийн эмч, эрүүл мэндийн ажилтнуудын унтах хугацаа шөнө бүр 7-9 цаг байдаг. Энэ нь та хэвтэж байхдаа унтаж чаддаг байх ёстой гэсэн үг юм. Энэ зорилгодоо хүрэх хэд хэдэн арга бий. Дараахь зүйл бол таныг хурдан унтахад тань туслах хэд хэдэн аргуудын жагсаалт юм. * танд тохирсон матрас: бид бүгд янз бүрийн төрлийн матрас боловсруулах дуртай, орой бүр унтдаг. Бидний зарим нь матрасанд матрас дуртай байдаг бөгөөд энэ нь таныг унтаж байх үед таны биед тохирсон байдаг. Бусад нь уламжлалт хаврын матрасанд дуртай. Та юунд дуртай байсан ч унтах үед таны биеийг дэмжиж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. За, энэ нь таныг хурдан хурдан унтах боломжийг олгодог. * идэж уухын тулд хэдхэн цагийн дотор бүү унт: уснаас гадна юу ч идэж, уух нь таны биеийг идэж, уух шалтгаан болдог. Энэ нь таны бие амарч, унтаж чадахгүй гэсэн үг юм. Таны бие хоол шингээж, амрах хангалттай уух хүртэл та орондоо, сэрүүн байх болно. Олон цагаар сэрүүн хэвтэхээс сэргийлэхийн тулд юу ч идэхээс зайлсхий. Унтахаасаа өмнө хоолоо таслах цэгээ мэдэхийн тулд нэг үе байсан. * унтах цагийг тохируул: таны бие үүрэг гүйцэтгэхийн тулд шөнө бүр зөв унтах хэрэгтэй. Тиймээс та тогтмол цаг гаргаж, орой бүр унтаарай. Энэ нь таныг унтах гэж хэдэн цагаар хэвтэхээс сэргийлж таны биеийг хэдэн цаг ажиллуулж эхлэх боломжийг олгоно. Аюулгүй байдлын тохиргоо нь танд тохирох хэмжээгээр унтах боломжийг олгодог. Таны харж байгаагаар хурдан унтахын тулд та маш олон зүйлийг хийж чадна. Энгийн нэг нь унтахад тохиромжтой матрас хийх явдал юм. Матрасаас нөгөө гудас хүртэл засахад амархан