Маслиҳатҳои ҳар шаб хоб рафтани зуд

Ҳар шаб хоб кардан дар ҳақиқат барои шумо ва бадани шумо сабабҳои зиёд дорад. Хоби хуби шабона метавонад бадани шуморо мувофиқи эҳтиёҷоти пурқувват созад. Ин пардохт барои пешгирии бемор шуданатон кӯмак мекунад ва бигзоред, ки ақли шумо ҳама чизҳоро дар рӯзи гузашта идора кунад. Агар мо хоб набарем, мо эҳтимол бемор мешавем, ки ин ба кори мо таъсир мерасонад. Он инчунин ба ҳаёти ҳаррӯзаи мо таъсир мерасонад, зеро мо он қадар энергия надорем. Барои он ки хоби кофӣ ба даст орем, мо бояд ҳар шаб зуд хоб равем. Духтурон ва кормандони соҳаи тиб барои калонсолон ҳар шаб аз 7 то 9 соат хоб мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки вақте ки шумо хобидаед, шумо бояд хоб карда тавонед. Якчанд роҳҳо барои расидан ба ин ҳадаф вуҷуд доранд. Дар зер рӯйхати якчанд усулҳо оварда шудаанд, ки шумо ба зудӣ хоб рафтанро кафолат медиҳанд. * матрас барои шумо: ҳамаи мо намудҳои гуногуни коркарди матрасро дӯст медорем, ҳар шаб ба хоб равем. Баъзеи мо матрасро мисли матрас дӯст медорем, вақте ки шумо хоб мекунед, он ба бадани шумо мувофиқат мекунад. Дигарон ба матрасҳои анъанавии баҳорӣ маъқуланд. Новобаста аз он ки шумо чӣ дӯст медоред, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки он ҳангоми хоб баданатонро дастгирӣ мекунад. Хуб, он ба шумо имкон медиҳад, ки зуд ба хоб равед. * дар давоми якчанд соат барои хурдан ва нӯшидан хоб накунед: гайр аз об, чизе бихӯред ё бинӯшед, ки ҷисми шуморо барои хӯрок ва нӯшидан оварда мерасонад. Ин маънои онро дорад, ки ҷисми шумо наметавонад истироҳат кунад ва хоб кунад. Шумо дар бистар, бедор хоҳед буд, то даме ки бадани шумо ғизоро ҳазм кунад ва бинӯшад, то истироҳат кунад. Барои он ки соатҳо бедор нашавед, аз хӯрдани чизе худдорӣ намоед. Як вақт пеш аз хоб рафтан буд, то шумо нуқтаи қатъи ғизои худро бидонед. * вақти хобро таъин кунед: бадани шумо барои бозӣ кардани нақш ҳар шаб ба миқдори дурусти хоб ниёз дорад. Аз ин рӯ, лутфан боварӣ ҳосил кунед, ки шумо вақти муқаррарӣ доред ва ҳар шаб хоб равед. Ин ба бадани шумо имкон медиҳад, ки чанд соат кор кунад, то ки шумо соатҳои дароз дар бистар хобида, хобиданро пешгирӣ кунед. Ҳар вақте ки Танзимоти амният ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори мувофиқи хобро гиред. Тавре ки шумо мебинед, шумо метавонед бисёр чизҳоро иҷро кунед, то зуд хоб кунед. Яке аз соддатаринҳо ин аст, ки барои хоб кардани матрас дуруст аст. Аз матрас то дигар матрас онро ислоҳ кардан осон аст