Dekun ti kuna sun oorun kọọkan night awọn italolobo

Ni gbogbo oru lati sun dara dara fun ọ ati pe ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn idi. Oorun alẹ ti o dara le ṣe ara rẹ ni ibamu si iwulo lati gba agbara. Idiyele yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ fun ọ lati ṣaisan, ki o jẹ ki ọkan rẹ mu gbogbo awọn nkan ni ọjọ ti o kọja. Ti a ko ba sun oorun, a le ṣe aisan, yoo ni ipa lori iṣẹ wa. Yoo tun kan igbesi aye ojoojumọ wa, nitori a ko ni agbara to. Láti lè sùn dáadáa, a gbọ́dọ̀ yára sùn lóru. Awọn dokita ati awọn oṣiṣẹ ilera fun awọn agbalagba akoko oorun jẹ wakati 7 si 9 ni gbogbo oru. Eyi tumọ si pe nigbati o ba dubulẹ, o nilo lati ni anfani lati sun. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii. Atẹle ni atokọ ti awọn ọna pupọ nikan rii daju pe o yara sun oorun. * matiresi ti o tọ fun ọ: gbogbo wa fẹran awọn oriṣi ti iṣelọpọ matiresi, lọ si ibusun ni gbogbo alẹ. Diẹ ninu wa fẹran matiresi bi matiresi, o ni ibamu si ara rẹ nigbati o ba sun. Awọn miiran fẹran matiresi orisun omi ibile. Ko si ohun ti o fẹ, o yẹ ki o rii daju pe o ṣe atilẹyin fun ara rẹ nigbati o ba sùn. O dara, o gba ọ laaye lati yarayara sun oorun. * maṣe sun ni awọn wakati diẹ lati jẹ tabi mu: ni afikun si omi, jẹ tabi mu ohunkohun yoo fa ara rẹ fun ounjẹ ati mimu. Eyi tumọ si pe ara rẹ kii yoo ni anfani lati sinmi ati sun. Iwọ yoo wa ni ibusun, ji, titi ti ara rẹ yoo fi jẹ ounjẹ ati mimu to lati sinmi. Lati yago fun jijẹ fun awọn wakati, yago fun jijẹ ohunkohun. Akoko kan wa ṣaaju ki o to sun, ki o le mọ aaye gige gige ounjẹ rẹ. * ṣeto akoko sisun: ara rẹ nilo iye oorun ti o tọ ni gbogbo alẹ lati ṣe ipa kan. Nitorinaa, jọwọ rii daju pe o ni akoko deede, lọ si ibusun ni gbogbo alẹ. Eyi yoo gba ara rẹ laaye lati bẹrẹ lati ṣiṣẹ diẹ ninu awọn aago, lati ṣe idiwọ fun ọ lati dubulẹ lori ibusun fun awọn wakati ti o n gbiyanju lati sun. Nigbakugba niwọn igba ti Eto aabo gba ọ laaye lati gba iye oorun to dara. Bi o ti le ri, ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe lati sun oorun ni kiakia. Ọkan ninu awọn rọrun ni lati ṣe matiresi ọtun lati sun. Lati matiresi si matiresi miiran, o rọrun lati ṣatunṣe