Rapid kugona usiku uliwonse malangizo

Usiku uliwonse kugona bwino kwa inu ndipo thupi lanu lili ndi zifukwa zambiri. Kugona bwino usiku kungapangitse thupi lanu kuti lizigwiranso ntchito. Kulipira uku kudzakuthandizani kuti musadwale, ndikulola malingaliro anu kuchita zinthu zonse m'masiku apitawa. Ngati sitigona, tikhoza kudwala, zomwe zingasokoneze ntchito yathu. Zidzakhudzanso moyo wathu watsiku ndi tsiku, chifukwa tilibe mphamvu zambiri. Kuti tigone mokwanira, tiyenera kugona mwamsanga usiku uliwonse. Madokotala ndi azaumoyo kwa akuluakulu nthawi yogona ndi maola 7 mpaka 9 usiku uliwonse. Izi zikutanthauza kuti mukagona, muyenera kugona. Pali njira zingapo zokwaniritsira cholinga ichi. Zotsatirazi ndi mndandanda wa njira zingapo zimangoonetsetsa kuti mukugona mwamsanga. * matiresi oyenera kwa inu: tonse timakonda mitundu yosiyanasiyana ya matiresi, tizigona usiku uliwonse. Ena aife timakonda matiresi ngati matiresi, imagwirizana ndi thupi lanu mukagona. Ena amakonda matiresi achikale. Ziribe kanthu zomwe mumakonda, muyenera kuonetsetsa kuti zimathandizira thupi lanu mukagona. Chabwino, zimakulolani kuti mugone mwamsanga. * osagona m’maola angapo kuti adye kapena kumwa: kuwonjezera pa madzi, kudya kapena kumwa kalikonse kamene kamayambitsa thupi lanu chakudya ndi zakumwa. Izi zikutanthauza kuti thupi lanu silingathe kumasuka ndi kugona. Mudzakhala pabedi, maso, mpaka thupi lanu lidzagaya chakudya ndi zakumwa zokwanira kuti mupumule. Pofuna kupewa kugona kwa maola ambiri, pewani kudya chilichonse. Panali nthawi yoti mugone, kuti mudziwe malo anu odulira chakudya. * khalani ndi nthawi yogona: thupi lanu limafunikira kugona mokwanira usiku uliwonse kuti muchitepo kanthu. Chifukwa chake, onetsetsani kuti mumakhala ndi nthawi yokhazikika, muzigona usiku uliwonse. Izi zidzalola kuti thupi lanu liyambe kugwira ntchito mawotchi ena, kuti musagone pabedi kwa maola ambiri mukuyesera kugona. Nthawi zonse malinga ngati Zosintha zachitetezo zimakulolani kuti mugone mokwanira. Monga mukuonera, pali zinthu zambiri zomwe mungachite kuti mugone mwamsanga. Chimodzi mwa zophweka ndi kupanga matiresi abwino kuti agone. Kuchokera pa matiresi kupita pa matiresi ena, ndizosavuta kukonza