Konsiloj por rapida endormiĝo ĉiunokte

Ĉiunokte dormi vere bone por vi kaj via korpo havas multajn kialojn. Bona nokta dormo povas igi vian korpon laŭ la bezono reŝargi. Ĉi tiu ŝargo helpos vin malhelpi malsaniĝi, kaj lasos vian menson pritrakti ĉion de la pasinta tago. Se ni ne dormas sufiĉe, ni probable malsaniĝos, tio influos nian laborrendimenton. Ĝi ankaŭ influos nian ĉiutagan vivon, ĉar ni ne havas tiom da energio. Por dormi sufiĉe, ni devas povi rapide endormiĝi ĉiunokte. Kuracistoj kaj sanlaboristoj dormas 7 ĝis 9 horojn ĉiunokte. Tio signifas, ke kiam vi kuŝiĝas, vi devas povi dormi. Ekzistas pluraj manieroj atingi ĉi tiun celon. Jen listo de pluraj metodoj, kiuj nur certigas, ke vi rapide endormiĝos. * la ĝusta matraco por vi: ni ĉiuj ŝatas malsamajn specojn de matracprilaborado, iru al la lito ĉiunokte. Kelkaj el ni ŝatas la matracon kiel matraco, ĝi konformiĝas al via korpo dum vi dormas. Aliaj ŝatas tradician risortmatracon. Sendepende de tio, kion vi ŝatas, vi devas certigi, ke ĝi subtenu vian korpon dum vi dormas. Nu, ĝi permesas al vi rapide rapide endormiĝi. * ne dormu kelkajn horojn por manĝi aŭ trinki: krom akvo, manĝi aŭ trinki ion ajn kaŭzos al via korpo apetiton por manĝaĵo kaj trinkaĵo. Tio signifas, ke via korpo ne povos malstreĉiĝi kaj dormi. Vi estos en la lito, veka, ĝis via korpo digestos manĝaĵon kaj trinkos sufiĉe por malstreĉiĝi. Por eviti kuŝi nedorme dum horoj, evitu manĝi ion ajn. Estis tempo antaŭ ol endormiĝi, por ke vi sciu vian manĝlimon. * difinu enlitiĝon: via korpo bezonas ĝuste la ĝustan kvanton da dormo ĉiunokte por ludi rolon. Tial, bonvolu certigi, ke vi havas regulan horon, iru al la lito ĉiunokte. Tio permesos al via korpo komenci funkcii iujn horloĝojn, por eviti ke vi kuŝu en la lito dum horoj provante dormi. Kiam ajn, kondiĉe ke la Sekurecaj Agordoj permesas al vi dormi sufiĉe. Kiel vi vidas, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por rapide endormiĝi. Unu el la simplaj estas fari la ĝustan matracon por dormi. De la matraco al la alia matraco, estas facile ripari