Kurumidza kurara manheru ega ega mazano

Husiku hwega hwega kurara zvakakunakira iwe uye muviri wako une zvikonzero zvakawanda. Kurara zvakanaka usiku kunogona kuita kuti muviri wako uenderane nezvinodiwa zvekuchajazve. Kuchaja uku kunobatsira kudzivirira kurwara, uye rega pfungwa dzako dzibate zvinhu zvese muzuva rapfuura. Kana tikashaya hope, tingangorwara, zvinokanganisa kuita kwedu basa. Zvinozokanganisawo hupenyu hwedu hwemazuva ese, nekuti isu hatina simba rakawanda kudaro. Kuti tive nehope dzakakwana, tinofanira kukurumidza kurara manheru ega ega. Vanachiremba nevashandi vehutano vevakuru nguva yekurara ndeye 7 kusvika 9 maawa manheru ega ega. Izvi zvinoreva kuti kana wakarara, iwe unoda kukwanisa kurara. Pane nzira dzakawanda dzekuzadzisa chinangwa ichi. Inotevera rondedzero yenzira dzinoverengeka dzinongoita kuti iwe unokurumidza kurara. * iyo metiresi yakakukodzera iwe: isu tese tinoda marudzi akasiyana ekugadzirisa matiresi, enda kunorara husiku hwese. Vamwe vedu vanoda matiresi sematiresi, inopindirana nemuviri wako paunorara. Vamwe vanofarira chitubu metiresi. Hazvina mhosva kuti chii chaunoda, unofanirwa kuve nechokwadi kuti chinotsigira muviri wako paunorara. Zvakanaka, zvinokubvumira kukurumidza kurara. * usarara mumaawa mashoma enguva yekudya kana kunwa: kunze kwemvura, kudya kana kunwa chero chinhu chinokonzera muviri wako chikafu nekunwa. Izvi zvinoreva kuti muviri wako hauzokwanisi kuzorora uye kurara. Iwe uchange uri pamubhedha, wakamuka, kusvikira muviri wako uchagaya zvokudya uye zvinwiwa zvakakwana kuti uzorore. Kuti udzivise kurara wakasvinura kwemaawa, rega kudya chero chinhu. Paive nenguva usati warara, kuti uzive yako chikafu cutoff point. * Seta nguva yekurara: muviri wako unongoda huwandu hwakakodzera hwekurara husiku hwese kuti uite basa. Naizvozvo, ndokumbirawo uve nechokwadi chekuti une nguva yenguva, enda kunorara husiku hwese. Izvi zvinobvumira muviri wako kuti utange kushanda mamwe wachi, kuitira kudzivirira iwe kurara pamubhedha kwemaawa uchiedza kurara. Chero chero senge iyo yekuchengetedza Settings inobvumidza iwe kuti uwane yakakwana huwandu hwekurara. Sezvauri kuona, zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti urare nekukurumidza. Imwe yezvakareruka ndeye kugadzira iyo metiresi yakakodzera kurara. Kubva pamatiresi kuenda kune imwe metiresi, zviri nyore kugadzirisa