Këshilla për të rënë shpejt në gjumë çdo natë

Çdo natë të flesh vërtet mirë për ty dhe trupin tënd ka shumë arsye për këtë. Një gjumë i mirë natën mund ta bëjë trupin tuaj të përshtatet me nevojën për t’u rimbushur. Kjo ngarkesë do t'ju ndihmojë të parandaloni sëmundjen dhe do ta lejojë mendjen tuaj të merret me të gjitha gjërat e ditës së kaluar. Nëse nuk flemë shumë, ka shumë të ngjarë të sëmuremi, gjë që do të ndikojë në performancën tonë në punë. Do të ndikojë gjithashtu në jetën tonë të përditshme, sepse nuk kemi aq shumë energji. Për të fjetur mjaftueshëm, duhet të jemi në gjendje të biem në gjumë shpejt çdo natë. Mjekët dhe punonjësit e shëndetësisë për të rriturit kohëzgjatja e gjumit është 7 deri në 9 orë çdo natë. Kjo do të thotë që kur shtrihesh, duhet të jesh në gjendje të flesh. Ka disa mënyra për të arritur këtë qëllim. Më poshtë është një listë me disa metoda që sigurojnë vetëm që të bini në gjumë shpejt. * Dysheku i duhur për ju: të gjithëve na pëlqejnë lloje të ndryshme të përpunimit të dyshekëve, shkoni në shtrat çdo natë. Disa prej nesh e pëlqejnë dyshekun, si dyshek, ai i përshtatet trupit tuaj kur flini. Të tjerëve u pëlqen dysheku tradicional me sustë. Pavarësisht se çfarë ju pëlqen, duhet të siguroheni që ajo të mbështesë trupin tuaj kur flini. Epo, ju lejon të bini shpejt në gjumë. * Mos flini disa orë para se të hani ose pini: përveç ujit, çdo gjë që hani ose pini do ta bëjë trupin tuaj të kërkojë ushqim dhe pije. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të relaksohet dhe të flejë. Do të jesh në shtrat, zgjuar, derisa trupi yt të tretë ushqimin dhe të pijë mjaftueshëm për t'u çlodhur. Për të shmangur qëndrimin zgjuar për orë të tëra, shmangni ngrënien e çdo gjëje. Kishte një kohë para se të flije, në mënyrë që të dije pikën tënde të ndërprerjes së ushqimit. * caktoni kohën e gjumit: trupi juaj ka nevojë për sasinë e duhur të gjumit çdo natë për të luajtur një rol. Prandaj, sigurohuni që të keni një orar të rregullt, të shkoni në shtrat çdo natë. Kjo do t’i lejojë trupit tuaj të fillojë të punojë me disa orë, në mënyrë që të parandalojë që të qëndroni në shtrat për orë të tëra duke u përpjekur të flini. Sa herë që Cilësimet e sigurisë ju lejojnë të merrni sasinë e duhur të gjumit. Siç mund ta shihni, ka shumë gjëra që mund të bëni për të fjetur shpejt. Një nga më të thjeshtat është të bësh dyshekun e duhur për të fjetur. Nga dysheku në dyshekun tjetër, është e lehtë për t'u rregulluar