Cunsiglii per addurmintassi rapidamente ogni notte

Ogni notte per dorme veramente bè per voi è u vostru corpu hà parechje ragioni. Una bona notte di sonnu pò fà chì u vostru corpu si ricarichi secondu u bisognu. Questa carica vi aiuterà à impedisce di malassi, è à lascià a vostra mente gestisce tutte e cose di u ghjornu passatu. Sè ùn dormemu micca bè, pudemu esse propensi à ammalà ci, ciò chì affetterà u nostru rendimentu prufessiunale. Affetterà ancu a nostra vita quotidiana, perchè ùn avemu micca tanta energia. Per dorme abbastanza, duvemu esse capace di addurmintassi rapidamente ogni notte. I medichi è i travagliadori sanitarii per l'adulti anu un tempu di sonnu di 7 à 9 ore ogni notte. Ciò significa chì quandu vi stete, avete bisognu di pudè dorme. Ci sò parechji modi per ghjunghje à questu scopu. Quì sottu hè una lista di parechji metudi chì vi permettenu di addurmintà vi prestu. * u materasso ghjustu per voi: à tutti ci piacenu diversi tipi di trasfurmazione di materassi, andate à dorme ogni notte. Certi di noi ci piace u materasso cum'è un materasso, si cunforma à u vostru corpu quandu dormite. Altri cum'è u materasso à molle tradiziunale. Indipendentemente da ciò chì ti piace, duvete assicurà chì sustene u vostru corpu quandu dormite. Ebbè, vi permette di addurmintassi rapidamente. * ùn dormite micca in qualchì ora di tempu per manghjà o beie: in più di l'acqua, manghjà o beie qualcosa farà chì u vostru corpu abbia bisognu di manghjà è beie. Questu significa chì u vostru corpu ùn puderà micca rilassassi è dorme. Sarete in lettu, svegliu, finu à chì u vostru corpu digerisce u cibu è beie abbastanza per rilassassi. Per ùn stà svegliu per ore, evitate di manghjà qualcosa. Ci era un tempu prima di andà à dorme, affinchì sappiate u vostru puntu di cutoff per l'alimentu. * fissà l'ora di dorme: u vostru corpu hà bisognu di a quantità ghjusta di sonnu ogni notte per ghjucà un rolu. Dunque, assicuratevi di avè un tempu regulare, andate in lettu ogni notte. Questu permetterà à u vostru corpu di cumincià à fà funziunà certi orologi, per impediscevi di stà in lettu per ore pruvendu à dorme. Ogni volta chì i paràmetri di sicurezza vi permettenu di ottene a quantità adatta di sonnu. Cum'è pudete vede, ci sò parechje cose chì pudete fà per addurmintassi prestu. Unu di i simplici hè di fà u materasso ghjustu per dorme. Da u materasso à l'altru materasso, hè faciule da riparà