Mga tip sa mabilis na pagtulog bawat gabi

Tuwing gabi upang matulog ay talagang mabuti para sa iyo at ang iyong katawan ay may maraming mga dahilan. Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay maaaring gawin ang iyong katawan ayon sa pangangailangan na mag-recharge. Makakatulong ang singil na ito upang maiwasan kang magkasakit, at hayaan ang iyong isip na pangasiwaan ang lahat ng bagay sa nakalipas na araw. Kung kulang tayo sa tulog, malamang na magkasakit tayo, makakaapekto ito sa performance natin sa trabaho. Makakaapekto rin ito sa ating pang-araw-araw na buhay, dahil wala tayong gaanong lakas. Upang makakuha ng sapat na tulog, kailangan nating mabilis na makatulog tuwing gabi. Ang oras ng pagtulog ng mga doktor at health worker para sa mga nasa hustong gulang ay 7 hanggang 9 na oras bawat gabi. Nangangahulugan ito na kapag nakahiga ka, kailangan mong makatulog. Mayroong ilang mga paraan upang makamit ang layuning ito. Ang sumusunod ay isang listahan ng ilang mga paraan upang matiyak lamang na mabilis kang makatulog. * ang tamang kutson para sa iyo: gusto naming lahat ang iba't ibang uri ng pagproseso ng kutson, matulog tuwing gabi. Some of us like the mattress like mattress, it conforms to your body when you sleep. Gusto ng iba ang tradisyonal na spring mattress. Anuman ang gusto mo, dapat mong tiyakin na sinusuportahan nito ang iyong katawan kapag natutulog ka. Well, pinapayagan ka nitong mabilis na makatulog. * huwag matulog sa ilang oras ng oras upang kumain o uminom: bilang karagdagan sa tubig, kumain o uminom ng anumang bagay ay magiging sanhi ng iyong katawan para sa pagkain at inumin. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi makakapagpahinga at makatulog. Ikaw ay nasa kama, gising, hanggang sa ang iyong katawan ay matunaw ang pagkain at inumin upang makapagpahinga. Upang maiwasan ang paghiga ng maraming oras, iwasang kumain ng kahit ano. May oras bago matulog, para malaman mo ang iyong cutoff point ng pagkain. * Itakda ang oras ng pagtulog: ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng tamang dami ng pagtulog bawat gabi upang gumanap ng isang papel. Samakatuwid, pakitiyak na mayroon kang regular na oras, matulog tuwing gabi. Papayagan nito ang iyong katawan na magsimulang magtrabaho ng ilang orasan, upang maiwasan ang paghiga sa kama nang maraming oras habang sinusubukang matulog. Kailanman hangga't pinapayagan ka ng Mga Setting ng seguridad na makakuha ng tamang dami ng tulog. Tulad ng nakikita mo, maraming mga bagay ang maaari mong gawin upang makatulog nang mabilis. Isa sa mga simple ay ang paggawa ng tamang kutson para matulog. Mula sa kutson hanggang sa kabilang kutson, madali itong ayusin