ညတိုင်း မြန်မြန် အိပ်ပျော်နေတာလို့ ဆိုပါတယ်။

ညတိုင်း အိပ်ရေးဝဖို့က သင့်အတွက် တကယ်ကောင်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါတယ်။ တစ်ညတာ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားပြန်ဖြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဤအခကြေးငွေသည် သင့်ဖျားနာမှုကို တားဆီးရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်စိတ်သည် ယခင်နေ့များတွင် အရာအားလုံးကို ကိုင်တွယ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ရေးမဝလျှင် ကျွန်ုပ်တို့ နေမကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စွမ်းအင်များများစားစားမရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝကိုလည်း ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှုရဖို့၊ ညတိုင်း မြန်မြန် အိပ်ပျော်နိုင်ရမယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ဆရာဝန်များနှင့် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများ၏ အိပ်ချိန်သည် ညစဉ် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်အိပ်သောအခါတွင် အိပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အောက်ပါတို့သည် သင်မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေရန်အတွက် နည်းလမ်းများစွာကို စာရင်းပြုစုထားပါသည်။ * သင့်အတွက် မှန်ကန်သောမွေ့ရာ- ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် မတူညီသော မွေ့ယာပြုပြင်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး ညတိုင်း အိပ်ရာဝင်ပါ။ တချို့က မွေ့ယာလို မွေ့ယာကို နှစ်သက်ကြပြီး အိပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်ပါတယ်။ အချို့က ရိုးရာနွေဦးမွေ့ရာကို နှစ်သက်ကြသည်။ ဘာပဲလုပ်လုပ် ကြိုက်သည်ဖြစ်စေ အိပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမှာ သေချာပါတယ်။ ကောင်းပြီ၊ အဲဒါက မင်းကို မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေတယ်။ * အစာစားရန် အချိန်နာရီအနည်းငယ်အတွင်း မအိပ်ပါနှင့်၊ ရေအပြင် မည်သည့်အရာမဆို စားခြင်း သို့မဟုတ် သောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အစာနှင့် သောက်ခြင်းအတွက် ဖြစ်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူပြီး အိပ်စက်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာချေဖျက်ပြီး အနားယူဖို့ လုံလောက်တဲ့ သောက်တဲ့အချိန်အထိ အိပ်ရာက နိုးနေပါလိမ့်မယ်။ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်မပျော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် မည်သည့်အရာကိုမဆို ရှောင်ပါ။ မအိပ်ခင်အချိန်တစ်ခုရှိတော့ မင်းရဲ့အစားအစာဖြတ်တောက်မှုအမှတ်ကို သိအောင်လုပ်ပါ။ * အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအတွက် ညစဉ်ညတိုင်း မှန်ကန်သော အိပ်ချိန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ပုံမှန်အချိန်ရှိရန် သေချာစေရန်၊ ညတိုင်း အိပ်ရာဝင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နာရီများစွာကို စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်စေမှာဖြစ်ပြီး သင်ဟာ အိပ်ရာထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်ဖို့ကြိုးစားတာကို တားဆီးနိုင်မှာပါ။ လုံခြုံရေးဆက်တင်များက သင့်အား သင့်လျော်သော အိပ်ချိန်ပမာဏကို ရရှိရန် ခွင့်ပြုထားသမျှ အချိန်တိုင်း။ သင်မြင်တဲ့အတိုင်း မြန်မြန်အိပ်ပျော်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေအများကြီးပါ။ ရိုးရှင်းသောအချက်တစ်ခုမှာ မှန်ကန်သောအိပ်စက်ရန် မွေ့ရာကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မွေ့ရာမှ အခြားမွေ့ယာသို့ ပြုပြင်ရန် လွယ်ကူသည်။