Ukoll diversi drawwiet ħżiena kbar tal-kwalità tal-irqad

1. L-ewwel qabel ma tmur torqod m'għandekx tixrob kafè, tè, xorb b'ħafna enerġija, eċċ. Minħabba li ħafna minnhom fihom il-kaffeina, li huwa tip ta’ materjal li jista’ jkollu effett dijuretiku u rifreskanti, jekk tixrobhom filgħaxija, żgur li mhux se jwasslu għal irqad tajjeb bil-lejl.

2. L-imħadda tkun ratba wisq jew għolja wisq se taffettwa l-irqad. Liwja normali tal-imħadda tkun għolja wisq se tbiddel is-sinsla tad-dahar, u tikkawża għeja fil-muskoli, korriment, diffikultà biex tieħu n-nifs, eċċ. , ikkawża ebusija severa fl-għonq.

3. Li torqod mhux tajjeb. Ħafna nies għandhom id-drawwa li jorqdu f’kutra, dan inaqqas iċ-ċirkolazzjoni tal-arja, u b’hekk il-kutra tnaqqas l-ossiġnu u żżid aktar id-dijossidu tal-karbonju. Għandhom id-drawwa li n-nies iqumu filgħodu b'edema fil-tebqet il-għajn, u ħafna drabi jweġġgħuhom kollha.

4. Fuq il-fann jew iftaħ l-arja kkundizzjonata biex torqod. Waqt li tkun rieqed meta l-metaboliżmu jonqos, it-temperatura tal-ġisem tal-persuna wkoll. Tnaqqis korrispondenti, jekk it-temperatura ta' ġewwa tkun baxxa wisq, u ċ-ċirkolazzjoni tal-arja, l-ambjent lanqas ma jista' jitjieb, in-nies ikollhom konġestjoni nażali, sturdament, għatis, nuqqas ta' enerġija, u sintomi oħra.

5. L-irqad mhux favorevoli u n-nifs bil-ħalq. Nifs mill-ħalq waqt l-irqad, tqum l-għada se tkun bil-għatx u wkoll mhux b'saħħtu, ħalq biex torqod prinċipalment minħabba xaħam tal-ġisem, jew polipi nażali, farinġite, bħal marda, jeħtieġ li tmur l-isptar iċċekkjar.

6. Qabel ma tmur torqod m'għandekx tkun irrabjat. Qabel ma tmur torqod, irrabjat, se jwassal direttament għal tnaqqis fil-kwalità tal-irqad bil-lejl u jaffettwa l-burdata tal-ġurnata.

7. Il-ħin tal-irqad mhux favorevoli jekk tiekol wisq mimli. L-imsaren u l-istonku tan-nies jistrieħu bil-lejl, u n-nies jimteddu biex jorqdu, l-irqad huwa ħażin għad-diġestjoni u l-assorbiment tal-ikel, għalhekk wara l-ikel, biex tkun xierqa għal mixja, m'għandekx torqod direttament.