Také několik velkých špatných návyků týkajících se kvality spánku

1. Za prvé, před spaním byste neměli pít kávu, čaj, energetické nápoje atd. Protože většina z nich obsahuje kofein, což je druh látky s močopudnými a osvěžujícími účinky, pití večer vám jistě nezajistí dobrý spánek.

2. Příliš měkký nebo příliš vysoký polštář ovlivňuje spánek. Příliš vysoký sklon polštáře obvykle deformuje páteř, což způsobí únavu svalů, zranění, dýchací potíže atd. , způsobil silnou ztuhlost krku.

3. Spát není dobré. Mnoho lidí má ve zvyku spát v dece, protože to zhoršuje cirkulaci vzduchu, v dece je méně kyslíku a stále více oxidu uhličitého. Lidé mají ve zvyku ráno se probouzet s otokem očních víček, často je bolí celé tělo.

4. Na ventilátoru nebo otevřené klimatizaci se dá spát. Během spánku, kdy se metabolismus zpomaluje, klesá i tělesná teplota člověka. Odpovídajícím způsobem, pokud je vnitřní teplota příliš nízká a cirkulace vzduchu se také nezlepší, prostředí se také nezlepší, lidé budou mít ucpaný nos, závratě, kýchání, nedostatek energie a další příznaky.

5. Spánek je nepříznivý a dýchání ústy. Dýchání ústy při spaní, probuzení další den bude žíznivé a také nezdravé, spánek ústy hlavně kvůli tělesnému tuku nebo nosním polypům, faryngitidě, jako je onemocnění, je třeba jít do nemocnice na kontrolu.

6. Před spaním by se nemělo zlobit. Pokud se před spaním rozzlobíte, povede to přímo ke snížení kvality spánku a ovlivní to náladu během dne.

7. Před spaním je nepříznivé jíst příliš mnoho. Lidská střeva a žaludek v noci odpočívají a lidé spí vleže. Spánek je špatný pro trávení a vstřebávání potravy, takže po obědě, pokud je to vhodné na procházku, si hned nezdřímněte.