Einnig nokkrir stórir slæmir venjur varðandi svefngæði

1. Fyrst fyrir svefn ætti ekki að drekka kaffi, te, orkudrykki o.s.frv. Þar sem flest þeirra innihalda koffín, sem er efni sem getur haft þvagræsandi og hressandi áhrif, er það örugglega ekki gott að drekka það á kvöldin.

2. Of mjúkur eða of hár koddinn hefur áhrif á svefninn. Ef koddanum er beygt of hátt breytist hryggurinn, sem veldur vöðvaþreytu, meiðslum, öndunarerfiðleikum o.s.frv. , olli miklum stífleika í hálsi.

3. Að sofa er ekki gott. Margir hafa þann vana að sofa í sæng, það eykur loftflæðið, sængin minnkar súrefni og koltvísýringur eykst stöðugt. Það er vani hjá fólki að vakna á morgnana með bjúg í augnlokum, oft verki um allan líkamann.

4. Á viftunni eða opnu loftkælingunni til að sofa. Meðan einstaklingur sefur minnkar efnaskipti og líkamshiti hans einnig. Samsvarandi lækkun, ef hitastigið innandyra er of lágt og loftflæði, umhverfið getur ekki heldur batnað, fólk mun finna fyrir nefstíflu, sundli, hnerra, orkuleysi og öðrum einkennum.

5. Svefn er óhagstæður og munnöndun. Munnöndun meðan þú sefur, vaknar næsta dag með þorsta og ert ekki heilbrigður, munnurinn til að sofa aðallega vegna líkamsfitu eða nefpólýpa, kokbólga, svo sem sjúkdóma, þarf að fara á sjúkrahús til skoðunar.

6. Áður en þú ferð að sofa ættirðu ekki að vera reiður. Reiði áður en þú ferð að sofa mun leiða beint til versnandi svefngæða á nóttunni og hafa áhrif á skapið yfir daginn.

7. Það er óhagstætt að sofa fyrir svefninn að borða of saddan. Þarmar og magi fólks hvílast á nóttunni og fólk leggst niður til að sofa. Svefn er slæmur fyrir meltingu og upptöku fæðu, svo eftir hádegismat er viðeigandi að fara í göngutúr og ekki blunda beint.