Ancu parechje grande cattive abitudini di qualità di u sonnu

1. Prima di andà in lettu, ùn si deve micca beie caffè, tè, bevande energizzanti, ecc. Siccomu a maiò parte di elli cuntenenu cafeina, chì hè un tipu di materiale chì pò avè un effettu diureticu è rinfrescante, beie a sera ùn vi darà sicuramente una bona notte di sonnu.

2. Un cuscinu troppu dolce o troppu altu affetterà u sonnu. Una curvatura nurmale di u cuscinu troppu alta cambierà a spina dorsale, pruvucendu fatigue musculare, ferite, impassibilità respiratoria, ecc. , hà causatu una forte rigidità di u collu.

3. Avè sonnu ùn hè micca bè. Parechje persone anu l'abitudine di dorme in una trapunta, questu face a circulazione di l'aria, a trapunta hà menu ossigenu è ci hè sempre più diossidu di carbonu. Anu l'abitudine di e persone di svegliarsi a mane cù edema di e palpebre, spessu facenu male in tuttu.

4. Nantu à u ventilatore o apre l'aria condizionata per dorme. Mentre dorme quandu u metabolismu si riduce, a temperatura di u corpu di a persona ancu. Diminuzione currispundente, se a temperatura interna hè troppu bassa, è a circulazione di l'aria, l'ambiente ùn pò ancu esse migliuratu, a ghjente averà congestione nasale, vertigini, starnuti, mancanza di putenza è altri sintomi.

5. U sonnu hè sfavurevule è a respirazione per a bocca. Respirazione per bocca mentre si dorme, svegliatevi u ghjornu dopu avarete sete è ancu micca salute, bocca per dorme soprattuttu per via di u grassu di u corpu, o polipi nasali, faringite, cum'è malatie, bisognu di andà in un cuntrollu di l'uspidale.

6. Prima di andà in lettu ùn si deve esse arrabiatu. Prima di andà in lettu arrabiatu, pò purtà direttamente à una diminuzione di a qualità di u sonnu di notte è influenzà l'umore di u ghjornu.

7. L'ora di dorme hè sfavurevule, manghjà troppu pienu. L'intestini è u stomacu di e persone ripusanu di notte, è e persone si stendenu per dorme, u sonnu hè male per a digestione è l'assorbimentu di l'alimentu, dunque dopu à pranzu, à u mumentu adattatu per una spassighjata, ùn fate micca una siesta direttamente.