Loaren kalitateari lotutako hainbat ohitura txar ere

1. Oheratu aurretik ez zenuke kafea, tea, energia handiko edaririk edan behar, etab. Gehienek kafeina dutenez, eta hau diuretiko eta freskagarri efektua izan dezakeen material mota bat da; arratsaldean edateak ez du lo ona egingo.

2. Burkoa bigunegia edo altuegia bada, loari eragingo dio. Burkoaren ohiko tolestura altuegia bada, bizkarrezurra aldatuko da, giharretako nekea, lesioak, arnasketa-zailtasunak eta abar eraginez. , lepoko zurruntasun larria eragin zuen.

3. Lo egitea ez da ona. Jende askok ohitura du manta batean lo egiteko, airearen zirkulazioa oztopatzen baitu, eta horrek oxigeno gutxiago eta karbono dioxido gehiago sartzen baitu mantan. Jendeak goizean betazalen edema izateko ohitura du, askotan gorputz osoan minduta.

4. Haizagailuan edo aire girotua irekita lo egiteko. Lo dagoen bitartean metabolismoa gutxitzen da, pertsonaren gorputzaren tenperatura ere bai. Barneko tenperatura baxuegia bada eta airearen zirkulazioa ere baxuegia bada, ingurunea ere ez da hobetuko, eta jendeak sudur-kongestioa, zorabioak, doministikuak, indar falta eta beste sintoma batzuk izango ditu.

5. Loa ez da egokia eta ahotik arnastea ere ez da egokia. Ahoan arnasa hartzea lo egiten duzun bitartean, hurrengo egunean esnatzean egarri izango zara eta osasunik ez izango duzu, ahoan lo egitean batez ere gorputzeko gantzagatik, edo sudur-polipoengatik, faringitisagatik, hala nola gaixotasunagatik, ospitalera joan behar da egiaztatzeko.

6. Ohera joan aurretik ez da haserretu behar. Ohera joan aurretik haserre egoteak gaueko loaren kalitatea zuzenean gutxitzea ekarriko du eta eguneko umorean eragina izango du.

7. Oheratzeko ordua ez da egokia, beteegi jaten duzu. Jendearen hesteak eta urdaila atseden hartzen dute gauez, eta jendea etzanda lo egiten duenez, loa txarra da janaria digestiorako eta xurgatzeko, beraz, bazkalostean, paseatzeko egokia bada, ez egin siesta zuzenean.