Samuti mitu suurt halba unekvaliteedi harjumust

1. Enne magamaminekut ei tohiks juua kohvi, teed, kõrge energiasisaldusega jooke jne. Kuna enamik neist sisaldab kofeiini, mis on omamoodi diureetikumi ja värskendava toimega materjal, ei taga see õhtul joomisel kindlasti head und.

2. Liiga pehme või liiga kõrge padi mõjutab und. Padja tavapärane liiga suur painutus muudab selgroogu, põhjustades lihasväsimust, vigastusi, hingamisraskusi jne. , põhjustas tugevat kaelajäikust.

3. Magamine pole hea. Paljudel inimestel on harjumus magada tekis, see takistab õhuringlust, tekis on vähem hapnikku ja süsihappegaasi üha rohkem. Inimestel on harjumus hommikul ärgata silmalaugude tursega, sageli valutab kogu keha.

4. Ventilaatori või avatud kliimaseadmega magamiseks. Magamise ajal, kui ainevahetus aeglustub, langeb ka inimese kehatemperatuur. Vastav langus, kui sisetemperatuur on liiga madal ja õhuringlus, ei saa ka keskkonda parandada, inimestel on ninakinnisus, pearinglus, aevastamine, jõuetus ja muud sümptomid.

5. Uni on ebasoodne ja suu kaudu hingamine. Suuhingamine magades, järgmisel päeval ärgates on janu ja ka tervis pole hea, suuhingamine peamiselt keharasva või ninapolüüpide, farüngiidi ja muu sellise haiguse tõttu, tuleb haiglasse kontrolli minna.

6. Enne magamaminekut ei tohiks vihane olla. Enne magamaminekut vihane olek halvendab otseselt une kvaliteeti ja mõjutab päeva meeleolu.

7. Magamamineku aeg on ebasoodne, söö liiga täis. Inimeste sooled ja magu puhkavad öösel ning inimesed lamavad magama, uni on halb toidu seedimisele ja imendumisele, seega ärge tehke pärast lõunat sobivat jalutuskäiku otse uinakut.