ننڊ جي معيار جون ڪيتريون ئي وڏيون خراب عادتون پڻ

1. سمهڻ کان اڳ، ڪافي، چانهه، تيز توانائي وارا مشروبات وغيره نه پيئڻ گهرجن. ڇاڪاڻ ته انهن مان گھڻا ڪيفين تي مشتمل آهن، جيڪو هڪ قسم جو مواد آهي جيڪو ڊائيورٽيڪ، تازگي وارو اثر رکي سگهي ٿو، شام جو پيئڻ، اهو يقيني طور تي سٺي رات جي ننڊ نه ڪندو.

2. تکيو تمام نرم يا تمام گهڻو اوچو هجڻ ننڊ کي متاثر ڪندو. تکي جو عام موڙ تمام گهڻو هوندو آهي، جنهن جي ڪري رڍ جي هڏي ۾ تبديلي ايندي، جنهن جي ڪري عضلات ۾ ٿڪاوٽ، زخم، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف وغيره پيدا ٿيندا. ، ڳچيءَ ۾ سخت سختي جو سبب بڻيو.

3. ننڊ ڪرڻ سٺو ناهي. گھڻن ماڻهن کي عادت هوندي آهي ته اهي ڪمبل ۾ سمهندا آهن، ان سان هوا جي گردش گهٽجي ويندي آهي، ڪمبل ۾ آڪسيجن گهٽجي ويندي آهي ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ وڌيڪ ٿيندي آهي. ماڻهن جي عادت آهي ته صبح جو جاڳندا آهن، انهن جي اکين ۾ سوجن ٿيندي آهي، اڪثر سڄي پاسي سور ٿيندو آهي.

4. سمهڻ لاءِ پنکڙي تي يا کليل ايئر ڪنڊيشن تي. سمهڻ دوران جڏهن ميٽابولزم گهٽجي ويندو، ته ماڻهوءَ جي جسم جو گرمي پد پڻ گهٽجي ويندو. ساڳئي گهٽتائي، جيڪڏهن گهر جي اندر جو گرمي پد تمام گهٽ هجي، ۽ هوا جي گردش تمام گهٽ هجي، ته ماحول پڻ بهتر نه ٿي سگهي، ماڻهن کي نڪ بند ٿيڻ، چڪر اچڻ، ڇڪڻ، بجلي جي کوٽ ۽ ٻيون علامتون هونديون.

5. ننڊ نا مناسب آهي ۽ وات مان ساهه کڻڻ. سمهڻ دوران وات مان ساهه کڻڻ، ٻئي ڏينهن جاڳڻ تي پياس لڳي ۽ صحت به نه رهي، وات ۾ ننڊ ڪرڻ لاءِ جسم جي چربی، يا نڪ جي پولپس، فارينجائٽس، جهڙوڪ بيماري، اسپتال ۾ چيڪ ڪرڻ لاءِ وڃڻ جي ضرورت آهي.

6. سمهڻ کان اڳ ناراض نه ٿيڻ گهرجي. سمهڻ کان اڳ ڪاوڙ، رات جو ننڊ جي معيار کي سڌو سنئون گهٽائي ڇڏيندي ۽ ڏينهن جي مزاج کي متاثر ڪندي.

7. سمهڻ جو وقت نامناسب آهي، پيٽ ڀرجي کائو. ماڻهن جا آنڊا ۽ پيٽ رات جو آرام ڪندا آهن، ۽ ماڻهو سمهڻ لاءِ ليٽي پوندا آهن، ننڊ کاڌي جي هضم ۽ جذب لاءِ خراب آهي، تنهن ڪري لنچ کان پوءِ، مناسب وقت تي سير لاءِ، سڌو سنئون ننڊ نه ڪريو.