Bakannaa ọpọlọpọ awọn iwa buburu nla ti didara oorun

1. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ko yẹ ki o mu kofi, tii, awọn ohun mimu agbara giga, ati bẹbẹ lọ. Nitori ọpọlọpọ ninu wọn ni caffeine, eyiti o jẹ iru ohun elo kan le ni diuretic, ipa itunra, mimu ni irọlẹ, dajudaju kii yoo sun oorun ti o dara.

2. Irọri jẹ rirọ tabi ga ju yoo ni ipa lori oorun. Titẹ deede ti irọri jẹ giga julọ yoo yi ọpa ẹhin pada, nfa rirẹ iṣan, ipalara, ailagbara mimi, ati bẹbẹ lọ. , ṣẹlẹ àìdá ọrùn gíga.

3. Ni orun ko dara. Ọpọlọpọ eniyan ni iwa ti ni lati sùn ni aṣọ atẹrin, o jẹ ki afẹfẹ san kaakiri, aṣọ atẹrin naa dinku atẹgun ati erogba oloro jẹ diẹ sii ati siwaju sii. Ni ihuwasi ti awọn eniyan ji ni edema ipenpeju owurọ, nigbagbogbo ni irora ni gbogbo igba.

4. Lori awọn àìpẹ tabi ìmọ air karabosipo lati sun. Lakoko ti o ti sùn nigbati iṣelọpọ agbara yoo dinku, iwọn otutu ara eniyan tun. Idinku ti o baamu, ti iwọn otutu inu ile ba lọ silẹ pupọ, ati ṣiṣan afẹfẹ, agbegbe tun ko le ni ilọsiwaju, awọn eniyan yoo ni isunmọ imu, dizziness, sneezing, aini agbara, ati awọn ami aisan miiran.

5. Orun ko dara ati mimi ẹnu. Mimi ẹnu lakoko sisun, ji dide ni ọjọ keji yoo jẹ ongbẹ ati kii ṣe ilera, ẹnu lati sun ni pataki nitori ọra ara, tabi polyps imu, pharyngitis, gẹgẹbi arun, nilo lati lọ si ile-iwosan ayẹwo.

6. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ko yẹ ki o binu. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun binu, yoo taara taara si idinku ti didara oorun ni alẹ ati ni ipa iṣesi ti ọjọ naa.

7. Akoko sisun ko dara jẹun ni kikun. Ifun eniyan ati ikun jẹ isinmi ni alẹ, awọn eniyan si dubulẹ lati sun, oorun ko dara fun tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ounjẹ, nitorina lẹhin ounjẹ ọsan, si eyiti o yẹ fun rin, maṣe sun taara taara.