এছাড়াও ঘুমের মানের বেশ কিছু বড় খারাপ অভ্যাস

1. ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রথমে কফি, চা, উচ্চ শক্তির পানীয় ইত্যাদি পান করা উচিত নয়। কারণ তাদের বেশিরভাগই ক্যাফিন ধারণ করে, যা এক ধরণের উপাদান যা মূত্রবর্ধক, সতেজ প্রভাব ফেলতে পারে, সন্ধ্যায় পান করলে, এটি অবশ্যই ভালো রাতের ঘুম হবে না।

2. বালিশ খুব নরম বা খুব উঁচু হলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়বে। বালিশের স্বাভাবিক বাঁক খুব বেশি হলে মেরুদণ্ডের পরিবর্তন হবে, যার ফলে পেশীতে ক্লান্তি, আঘাত, শ্বাস-প্রশ্বাসের অসুবিধা ইত্যাদি হতে পারে। , তীব্র ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণ।

3. ঘুমানো ভালো না। অনেকেরই কুইল্ট পরে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে, এতে বাতাস চলাচলে সমস্যা হয়, কুইল্টে অক্সিজেন কম থাকে এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণও বেশি থাকে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আছে, চোখের পাতা ফুলে যায়, প্রায়শই সারা শরীরে ব্যথা হয়।

4. ঘুমানোর জন্য ফ্যান অথবা খোলা এয়ার কন্ডিশনিংয়ের উপর। ঘুমানোর সময় যখন বিপাক ক্রিয়া কমে যাবে, তখন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রাও কমে যাবে। একই সাথে হ্রাস, যদি ঘরের তাপমাত্রা খুব কম থাকে এবং বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা না থাকে, তাহলে পরিবেশেরও উন্নতি হতে পারে না, মানুষের নাক বন্ধ হওয়া, মাথা ঘোরা, হাঁচি, শক্তির অভাব এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেবে।

5. ঘুম প্রতিকূল এবং মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া। ঘুমানোর সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া, পরের দিন ঘুম থেকে ওঠার সময় তৃষ্ণার্ত থাকবে এবং স্বাস্থ্যও থাকবে না, মুখ দিয়ে ঘুমাতে গেলে মূলত শরীরের চর্বি, অথবা নাকের পলিপ, ফ্যারিঞ্জাইটিসের মতো রোগ হলে হাসপাতালে যেতে হবে।

6. ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাগ করা উচিত নয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাগ করলে, রাতের ঘুমের মান সরাসরি কমে যাবে এবং দিনের মেজাজের উপর প্রভাব পড়বে।

7. ঘুমানোর সময় প্রতিকূল, পেট ভরে খাও। মানুষের অন্ত্র এবং পেট রাতে বিশ্রাম নেয়, আর মানুষ ঘুমানোর জন্য শুয়ে থাকে, ঘুম খাবার হজম এবং শোষণের জন্য খারাপ, তাই দুপুরের খাবারের পর, হাঁটার জন্য উপযুক্ত হলে, সরাসরি ঘুমাবেন না।