Även flera stora dåliga vanor gällande sömnkvalitet

1. Först innan du går och lägger dig bör du inte dricka kaffe, te, energidrycker etc. Eftersom de flesta av dem innehåller koffein, vilket är ett slags material som kan ha en vätskedrivande och uppfriskande effekt, kommer det säkerligen inte att vara en god natts sömn om man dricker det på kvällen.

2. En för mjuk eller för hög kudd påverkar sömnen. Om kudden böjs för högt påverkas ryggraden, vilket orsakar muskeltrötthet, skador, andningssvårigheter etc. , orsakade kraftig nackstelhet.

3. Att sova är inte bra. Många har för vana att behöva sova i ett täcke, det ökar luftcirkulationen, täcket får mindre syre och mer koldioxid. Har för vana att folk vaknar på morgonen med ögonlocksödem, ofta värk över hela kroppen.

4. På fläkten eller öppen luftkonditionering för att sova. Under sömnen minskar ämnesomsättningen och även personens kroppstemperatur. Motsvarande minskning, om inomhustemperaturen är för låg, och luftcirkulationen, miljön inte heller kan förbättras, människor kommer att få nästäppa, yrsel, nysningar, kraftlöshet och andra symtom.

5. Sömn är ogynnsam och andning via munnen. Andas genom munnen medan man sover, vaknar nästa dag med törst och dålig hälsa, sover främst på grund av kroppsfett, näspolyper, faryngit och andra sjukdomar, behöver uppsöka sjukhus för kontroll.

6. Innan du går och lägger dig ska du inte vara arg. Att vara arg innan du går och lägger dig kommer direkt att leda till försämrad sömnkvalitet på natten och påverka dagens humör.

7. Läggdags är ogynnsamt att äta för mätt. Människors tarmar och magar vilar på natten, och folk ligger ner för att sova, sömn är dåligt för matsmältningen och absorptionen av mat, så efter lunch, ta en promenad, ta inte en tupplur direkt.