Etiam nonnullae magnae malae consuetudines qualitatis somni

1. Primum antequam cubitum eas, non debes bibere capulus, thea, potiones energiae plenae, et cetera. Quia pleraque eorum caffeinum continent, quod genus substantiae est quod vim diureticam et refrigerantem habere potest, vesperi bibenda, somnum bonum certe non afferet.

2. Pulvinar nimis molle aut nimis altum somnum afficiet. Flexus pulvini nimis altus normalis spinam mutabit, lassitudinem musculorum, iniuriam, impedimentum respirationis, et cetera causans. , gravem cervicis rigorem effecit.

3. Somnum habere non bonum est. Multi homines consuetudinem habent in stragulis dormire cogendi, quod circulationem aeris facit, stragulis oxygenii minus et dioxidi carbonis magis ac magis adest. Consuetudinem habent homines mane expergisci oedema palpebrarum habentes, saepe ubique dolentes.

4. In ventilabro vel aere refrigerato aperto ad dormiendum. Dum dormit, cum metabolismus minuitur, temperatura corporis hominis quoque. Correspondente decremento, si temperatura interior nimis humilis est, et circulatio aeris, ambitus etiam emendari non potest, homines congestionem nasi, vertiginem, sternutationem, defectum potentiae, et alia symptomata habebunt.

5. Somnus et respiratio per os non adversae sunt. Dormiens ore respirans, postero die expergiscens sitiet et etiam valetudo non erit, ore dormiens maxime propter adipem corporis, vel polypos nasi, pharyngitis, ut morbus, ad valetudinarium ire debes ad inspiciendum.

6. Antequam cubitum eas, irasci non debes. Antequam cubitum eas, iratus directe ad qualitatem somni nocturni minuendam et animum diei afficiendam ducet.

7. Tempus cubandi non est prosperum; nimis satur edis. Intestinis et stomacho hominum noctu quiescunt; homines enim dormiunt, somnus enim digestioni et absorptioni cibi nocet, ergo post prandium, si tempus ambulationi aptum est, non statim dormiant.