Акрамя таго, ёсць некалькі шкодных звычак, звязаных з якасцю сну.

1. Па-першае, перад сном нельга піць каву, гарбату, энергетычныя напоі і г.д. Паколькі большасць з іх утрымлівае кафеін, які з'яўляецца разнавіднасцю рэчыва, якое можа мець мочегонный, асвяжальны эфект, ужыванне ўвечары напэўна не дапаможа добра выспацца.

2. Занадта мяккая або занадта высокая падушка паўплывае на сон. Звычайны занадта высокі выгін падушкі прывядзе да змены хрыбетніка, што прывядзе да стомленасці цягліц, траўмаў, непраходнасці дыхання і г.д. , выклікала моцную скаванасць шыі.

3. Спаць — гэта не добра. Многія людзі маюць звычку спаць у коўдры, бо гэта пагаршае цыркуляцыю паветра, у коўдры менш кіслароду і больш вуглякіслага газу. Маюць звычку людзі прачынацца раніцай з ацёкам павекаў, часта баляць ва ўсім целе.

4. На вентылятары або адкрытым кандыцыянеры спаць. Падчас сну, калі абмен рэчываў запавольваецца, тэмпература цела чалавека таксама зніжаецца. Адпаведнае зніжэнне, калі тэмпература ў памяшканні занадта нізкая, і цыркуляцыя паветра таксама не паляпшаецца, навакольнае асяроддзе таксама не можа палепшыцца, у людзей будзе заложеннасць носа, галавакружэнне, чханне, адсутнасць энергіі і іншыя сімптомы.

5. Сон неспрыяльны і дыханне ротам. Дыханне ротам падчас сну, прачынанне на наступны дзень будзе смагай, а таксама нездаровым, заснуць ротам у асноўным з-за тлушчу ў арганізме або паліпаў носа, фарынгіту, такіх як хвароба, неабходна звярнуцца ў бальніцу для праверкі.

6. Перад сном не варта злавацца. Калі вы злуецеся перад сном, гэта непасрэдна прывядзе да пагаршэння якасці сну ўначы і паўплывае на настрой на працягу дня.

7. Перад сном неспрыяльна есці занадта шмат. Кішачнік і страўнік людзей адпачываюць ноччу, і людзі ляжаць, каб заснуць, сон шкодны для стрававання і засваення ежы, таму пасля абеду, каб выйсці на шпацыр, не дрэмліце адразу.