Ankaŭ pluraj grandaj malbonaj kutimoj pri dormkvalito

1. Unue antaŭ ol enlitiĝi ne trinku kafon, teon, altenergiajn trinkaĵojn, ktp. Ĉar plej multaj el ili enhavas kafeinon, kiu estas speco de substanco kun diureziga kaj refreŝiga efiko, trinkita vespere certe ne kaŭzos bonan noktan dormon.

2. La kuseno estas tro mola aŭ tro alta, tio influos la dormon. Normala fleksiĝo de la kuseno estas tro alta ŝanĝos la spinon, kaŭzante muskolan lacecon, vundon, spiradmalfacilecon, ktp. , kaŭzis severan rigidecon de la kolo.

3. Dormi ne estas bone. Multaj homoj havas la kutimon dormi en stebkovrilo, ĉar ĝi malhelpas la aercirkuladon, la stebkovrilo havas malpli da oksigeno kaj pli da karbondioksido. Homoj vekiĝas matene kun palpebra ŝvelaĵo, ofte doloras ĉie.

4. Sur la ventumilo aŭ malferma klimatizilo por dormi. Dum dormo, kiam la metabolo malpliiĝas, la korpotemperaturo de la persono ankaŭ malpliiĝas. Koresponda malkresko, se la endoma temperaturo estas tro malalta, kaj la aercirkulado ankaŭ ne povas pliboniĝi, homoj havos nazan ŝtopiĝon, kapturnon, ternadon, mankon de potenco kaj aliajn simptomojn.

5. La dormo estas malfavora kaj la buŝspirado. Buŝspirado dum dormado, vekiĝi la sekvan tagon estos soifa kaj ankaŭ ne sano, buŝe dormi ĉefe pro korpa graso, aŭ nazaj polipoj, faringito, kiel ekzemple malsano, bezonas iri al hospitalo por kontroli.

6. Antaŭ ol enlitiĝi, oni ne devas koleri. Kolera antaŭ ol vi enlitiĝas, tio rekte malpliigos la kvaliton de via nokta dormo kaj influos la humoron de la tago.

7. Enlitiĝo estas malfavora, manĝu tro sate. La intestoj kaj stomako de homoj ripozas nokte, kaj homoj kuŝiĝas por dormi, dormo estas malbona por la digestado kaj sorbado de manĝaĵoj, do post la tagmanĝo, al la taŭga tempo por promenado, ne dormeti rekte.