Também vários grandes hábitos ruins de qualidade do sono

1. Antes de dormir não deve beber café, chá, bebidas energéticas, etc. Como a maioria deles contém cafeína, que é um tipo de substância que pode ter efeito diurético e refrescante, beber à noite certamente não proporcionará uma boa noite de sono.

2. Travesseiro muito macio ou muito alto pode afetar o sono. A curvatura normal do travesseiro muito alta alterará a coluna, causando fadiga muscular, lesões, dificuldade para respirar, etc. , causou rigidez severa no pescoço.

3. Dormir não é bom. Muitas pessoas têm o hábito de dormir em um edredom, isso dificulta a circulação de ar, o edredom tem menos oxigênio e o dióxido de carbono fica cada vez mais alto. As pessoas têm o hábito de acordar de manhã com edema nas pálpebras, muitas vezes com dores por todo o corpo.

4. No ventilador ou ar condicionado aberto para dormir. Durante o sono, o metabolismo diminui e a temperatura corporal da pessoa também. Diminuição correspondente, se a temperatura interna estiver muito baixa e a circulação de ar, o ambiente também não puder ser melhorado, as pessoas terão congestão nasal, tontura, espirros, falta de energia e outros sintomas.

5. O sono é desfavorável e a respiração pela boca. Respiração bucal durante o sono, acordar no dia seguinte com sede e também sem saúde, boca para dormir principalmente por causa da gordura corporal, ou pólipos nasais, faringite, como doença, precisa ir a um hospital para verificar.

6. Antes de dormir não deve ficar com raiva. Ficar com raiva antes de dormir vai levar diretamente à diminuição da qualidade do sono à noite e afetar o humor durante o dia.

7. A hora de dormir é desfavorável comer muito cheio. Os intestinos e o estômago das pessoas descansam à noite e as pessoas estão deitadas para dormir, o sono é ruim para a digestão e absorção dos alimentos, então, após o almoço, para uma caminhada apropriada, não tire uma soneca diretamente