Taip pat keli dideli blogi miego kokybės įpročiai

1. Prieš einant miegoti, pirmiausia negalima gerti kavos, arbatos, daug energijos turinčių gėrimų ir pan. Kadangi daugumoje jų yra kofeino, kuris yra diuretikų ir gaivinančio poveikio medžiaga, gerti vakare tikrai nepadės gerai išsimiegoti.

2. Per minkšta arba per aukšta pagalvė gali paveikti miegą. Per didelis pagalvės išlinkimas pakeis stuburą, sukels raumenų nuovargį, traumas, kvėpavimo pasunkėjimą ir kt. , sukėlė stiprų kaklo sustingimą.

3. Miegoti nėra gerai. Daugelis žmonių turi įprotį miegoti antklodėje, nes ji sutrikdo oro cirkuliaciją, antklodėje yra mažiau deguonies, o anglies dioksido – vis daugiau. Žmonės turi įprotį ryte pabusti su vokų edema, dažnai skauda visą kūną.

4. Įjungus ventiliatorių arba atidarius oro kondicionierių miegui. Miegant, medžiagų apykaita sulėtėja, taip pat sumažėja žmogaus kūno temperatūra. Atitinkamai sumažėjus, jei patalpų temperatūra per žema, o oro cirkuliacija per žema, aplinka taip pat negali pagerėti, žmonės patirs nosies užgulimą, galvos svaigimą, čiaudulį, energijos trūkumą ir kitus simptomus.

5. Miegas yra nepalankus ir kvėpavimas per burną. Miegant kvėpuojama per burną, kitą dieną pabundi ištroškęs ir nesveikas, daugiausia dėl kūno riebalų arba nosies polipų, faringito, pvz., ligos, reikia vykti į ligoninę pasitikrinti.

6. Prieš einant miegoti nereikėtų pykti. Prieš eidami miegoti, pyktis tiesiogiai pablogins miego kokybę naktį ir paveiks dienos nuotaiką.

7. Miego laikas nepalankus – valgyti per daug. Žmonių žarnynas ir skrandis naktį ilsisi, o žmonės gulasi miegoti, miegas kenkia maisto virškinimui ir įsisavinimui, todėl po pietų, tinkamame pasivaikščiojimo metu, negalima tiesiogiai snūsti.