還有幾個影響睡眠品質的大壞習慣
2020-11-20
SYNWIN
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1. 首先睡前不宜喝咖啡、茶、高能量飲料等。 因為它們大多含有咖啡因，這是一種能起到利尿、提神作用的物質，晚上喝的話，一定睡不好。
2. 枕頭太軟或太高都會影響睡眠。 枕頭過高會使脊椎彎曲，造成肌肉疲勞、傷害、呼吸不通等。 ，造成嚴重的頸部僵硬。
3. 睡不好。 許多人都有睡在棉被裡的習慣，這樣就使得被子裡的空氣不流通，氧氣越來越少，二氧化碳越來越多。 有此習慣的人早上起床時眼皮經常浮腫，全身酸痛。
4. 開著風扇或空調睡覺。 而睡著的時候新陳代謝就會降低，人的體溫也會降低。 相應降低，如果室內溫度過低，且空氣不流通，環境又得不到改善，人就會出現鼻塞、頭暈、打噴嚏、疲倦等症狀。
5. 睡眠不利，用嘴巴呼吸。 睡覺時用嘴巴呼吸，隔天醒來會口渴而且也不健康，用嘴巴睡覺主要是因為身體肥胖，或是鼻息肉、咽喉炎等疾病，需要去醫院檢查。
6. 睡前不宜生氣。 睡前生氣，會直接導致晚上睡眠品質的下降，影響白天的情緒。
7. 睡前不宜吃太飽。 人的腸胃在晚上是休息的時間，而人都是躺著睡覺的，睡覺不利於食物的消化吸收，所以午餐後要適當的散散步，不要直接午睡
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