还有几个影响睡眠质量的大坏习惯
2020-11-20
SYNWIN
1. 首先睡前不宜喝咖啡、茶、高能量饮料等。 因为它们大多含有咖啡因，这是一种能起到利尿、提神作用的物质，晚上喝的话，肯定睡不好。
2. 枕头太软或太高都会影响睡眠。 枕头过高会使脊椎弯曲，造成肌肉疲劳、损伤、呼吸不通等。 ，造成严重的颈部僵硬。
3. 睡不好。 很多人都有睡在被子里的习惯，这样就使得被子里的空气不流通，氧气越来越少，二氧化碳越来越多。 有此习惯的人早上起床时眼皮经常浮肿，浑身酸痛。
4. 开着风扇或者空调睡觉。 而睡着的时候新陈代谢就会降低，人的体温也会降低。 相应降低，如果室内温度过低，且空气不流通，环境又得不到改善，人就会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、乏力等症状。
5. 睡眠不利，用嘴呼吸。 睡觉时用嘴呼吸，第二天醒来会口渴而且也不健康，用嘴睡觉主要是因为身体肥胖，或者是鼻息肉、咽喉炎等疾病，需要去医院检查。
6. 睡前不宜生气。 睡前生气，会直接导致晚上睡眠质量的下降，影响白天的情绪。
7. 睡前不宜吃得太饱。 人的肠胃在晚上是休息的时间，而人都是躺着睡觉的，睡觉不利于食物的消化吸收，所以午饭后要适当的散散步，不要直接午睡
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