Tudi nekaj velikih slabih navad kakovosti spanja

1. Najprej pred spanjem ne smete piti kave, čaja, visokoenergijskih pijač itd. Ker večina vsebuje kofein, ki ima diuretični in osvežilni učinek, pitje zvečer zagotovo ne bo pripomoglo k dobremu spanju.

2. Preveč mehka ali previsoka blazina bo vplivala na spanec. Normalno previsok upogib blazine bo spremenil hrbtenico, kar bo povzročilo utrujenost mišic, poškodbe, težave z dihanjem itd. , je povzročil hudo okorelost vratu.

3. Spanje ni dobro. Mnogi ljudje imajo navado spati v odeji, saj to poslabša kroženje zraka, v odeji je manj kisika in več ogljikovega dioksida. Ljudje imajo navado, da se zjutraj zbudijo z oteklimi vekami, pogosto jih boli vse telo.

4. Na ventilatorju ali odprti klimatski napravi za spanje. Med spanjem se metabolizem upočasni, prav tako pa se zmanjša telesna temperatura osebe. Če je notranja temperatura prenizka, se okolje ne izboljša, kar ustrezen padec, saj se kroženje zraka ne izboljša, ljudje pa imajo zamašen nos, omotico, kihanje, pomanjkanje energije in druge simptome.

5. Spanje je neugodno in dihanje skozi usta. Dihanje skozi usta med spanjem, zbudi se naslednji dan žejen in tudi nezdrav, spanje skozi usta predvsem zaradi telesne maščobe ali nosnih polipov, faringitisa, kot so bolezni, ki jih je treba pregledati v bolnišnici.

6. Pred spanjem se ne smete jeziti. Če se pred spanjem razjezite, boste neposredno zmanjšali kakovost spanca in vplivali na razpoloženje čez dan.

7. Pred spanjem je neugodno jesti preveč sito. Črevesje in želodec ljudi ponoči počivajo, ljudje pa spijo leže, spanec pa slabo vpliva na prebavo in absorpcijo hrane, zato po kosilu, ko je primerno za sprehod, ne dremajte neposredno.