Също така няколко големи лоши навика, свързани с качеството на съня,

1. Първо, преди лягане не трябва да пиете кафе, чай, високоенергийни напитки и др. Тъй като повечето от тях съдържат кофеин, който е вид вещество, което може да има диуретичен, освежаващ ефект, пиенето им вечер със сигурност няма да ви осигури добър нощен сън.

2. Твърде меката или твърде високата възглавница ще повлияе на съня. Нормалното извиване на възглавницата, ако е твърде високо, ще промени гръбначния стълб, причинявайки мускулна умора, нараняване, затруднено дишане и др. , причини силно схващане на врата.

3. Да се спи не е добре. Много хора имат навика да спят в юрган, това затруднява циркулацията на въздуха, в юргана има по-малко кислород и се увеличава въглеродният диоксид. Имат навика хората да се събуждат сутрин с подуване на клепачите, често болят цялото тяло.

4. На вентилатора или отворения климатик, за да спите. Докато човек спи, метаболизмът му се забавя, а оттам и телесната му температура. Съответно намаляване, ако вътрешната температура е твърде ниска и циркулацията на въздуха, околната среда също не може да се подобри, хората ще имат запушен нос, замаяност, кихане, липса на енергия и други симптоми.

5. Сънят е неблагоприятен и дишането през устата. Дишане през устата по време на сън, събуждане на следващия ден ще бъде жадно и също нездравословно, заспиването през устата главно поради телесни мазнини или носни полипи, фарингит, като например заболяване, трябва да отидете на преглед в болница.

6. Преди лягане не бива да се ядосвате. Гневът преди лягане директно ще доведе до намаляване на качеството на съня през нощта и ще повлияе на настроението през деня.

7. Преди лягане е неблагоприятно да се храните прекалено много. Червата и стомахът на хората почиват през нощта, а когато хората спят в легнало положение, сънят е вреден за храносмилането и усвояването на храната, така че след обяд, когато е подходящо за разходка, не дремвайте директно.